【导读】：瑜伽是一种常见并且好处很多的运动，网传练瑜伽可以长高，这个说法是有一定道理的，因为瑜伽中很多都是拉伸动作，对于帮助长高确实有一定的作用。
练瑜伽在一定程度上确实可以帮助长高，但也只是辅助作用。
瑜伽有助于长高是真的，因为在瑜伽的体式中很多的动作都有助于拉伸骨骼以及肌肉，所以对长高还是有一定的帮助。首先瑜伽练习让人养成把背挺直的习惯，含胸驼背已经成为太多人的习惯性姿势了，很多人甚至觉得站直了就有点儿累。其次瑜伽可以拉伸脊柱，如果脊柱有侧弯或驼背的话，可以通过让脊柱恢复到正确的曲度来稍微长高一点。脊椎间的如果收到挤压，整个脊柱就会缩短，那么反过来，拉长脊柱就好了！
不过虽然说瑜伽有助于长高，但是效果还是有限的，因为毕竟只是帮助拉伸以及改善形体，所以并不能增高很多。瑜伽长高的原理是：人在站立状态下，椎间盘承受压力，髓核中的水分会通过微孔溢至椎体，髓核中的水分减少，椎间盘会被“压缩变短”，而采用仰卧体位，椎体不再受压力，髓核的亲水性发生作用，将椎体中的水分吸收回髓核，椎间盘可恢复初始的高度，这也是为什么人在早上会比下午或者晚上高的原因。此外，仰卧英雄的后弯和脊柱的延展拉伸，还可以为椎间盘之间创造空间，所以人看起来就变高了。
1、双膝跪地，两腿与胯同宽，双手叉腰。吸气，缓缓将脊椎向后弯曲，同时提臀。呼气，将手掌撑住脚踝，颈部后仰看向天花板。
2、仰卧，手臂自然放于身体两侧。吸气，抬起双腿举过头顶；呼气，持续将腿向后拉伸越过身体，脚趾触地。
3、准备好瑜伽垫，双膝跪地，随后采用下腰的动作，上身往后倒，臀部贴近脚面，上身尽量贴地，双臂自然向前拉伸。
4、站立，双腿分开，呼气，身体前曲，双手向下，直至放于脚底下。接着，抬起头，后背尽可能向下压，保持这个动作5-8秒钟。呼气，头部慢慢放下，直至两膝之间，曲肘，脚掌上提。保持这个体式30秒，自然呼吸。
5、仰卧，臀部双腿后侧紧贴墙，将双腿水平打开至最大，回勾双脚尖，停留几分钟，慢慢让双腿不断向下滑
