【导读】：瑜伽可以缓解痔疮，因为瑜伽运动可以促进排泄和血液循环，从而达到预防和缓解痔疮的作用。下面一起来看看可以有效缓解痔疮的4种瑜伽动作。
瑜伽可以缓解痔疮，因为瑜伽运动可以促进排泄和血液循环，从而达到预防和缓解痔疮的作用。
1、痔疮主要是由于腹内压增高后造成的肛周痔静脉丛曲张引起的，常见原因有便秘、久坐、喜食辛辣食物等，除了饮食、药物、手术之外，运动也是可以对其起到调理的作用的，在瑜伽中除了那些肛门需要受力的体式之外，其他都是可以适当进行的。
2、有规律地练习瑜伽姿势（每周至少3次），让人感觉更有精力，而且还能起到很多防病调病的效果，例如倒箭式、卧瀑布式等头下脚上的姿势对患有痔疮的人就特别有益，而扭转脊柱的瑜伽动作如下半身摇摆式能按摩结肠，帮助输送食物通过大小肠和结肠。因此，经常练习瑜伽姿势能调节并促进排泄和血液循环，帮助和预防血液在直肠血管内淤积，从而起到预防和控制痔疮的作用。
3、瑜伽的一些体式能促进肠道蠕动，起到防治便秘，促进排便的作用，而且练瑜伽时不断的改变体位，肌肉不停的收缩，能够促进肛门静脉的血液回流，避免肛门静脉淤血，因此练瑜伽能帮助预防和缓解痔疮。
1、蝗虫式
可以促使肾脏和整个腹部运动。同样可以治疗多种的内脏和肠胃疾病，和痔疮。这个姿势同时可以柔韧脊柱，对眼睛、面部、肺部、胸部、颈部、肩部和上肢都有强健和滋补的作用。舒缓下背痛。可以调理腹部肌肉、消化系统及膀胱等器官。让你臀部结实，塑造漂亮线条。
2、趾尖式
此式可使你更富有耐心。身体上可以治疗膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的效果。方法：首先，采取树式站立在瑜伽垫上，然后将右脚提起至大腿外侧，脚心向外，眼睛锁住前方一点。 在吸气的时候，双手合十，并缓慢延伸至头顶。下侧腿伸直，胸腔打开。体会身体无限向上牵引的感觉，然后腰背挺直，慢慢将双手向地面贴近。
3、除风式
除风式是瑜伽体式之一。此式按摩腹部内脏，加强腹部肌肉，改善便秘，去除胃部胀气。具体动作：仰卧，双手放于身体两侧，手心向上，双脚放松。吸气，屈右膝，靠近胸部，双手十指交叉抱住右膝下3厘米处，将肘靠近身体，肩放松。呼气，手臂拉膝关节向胸部，脚放松，到达最大的限度，同时收下颌眼睛注视胸骨的方向，头部不要离开地面，左腿伸直放在地板上，脚放松，此时，每一节脊柱都平放在地板上，腹部会感到受到压力，均匀呼吸，保持20秒。
4、瑜伽提肛契合法
能改善局部血液循环及肛门括约肌功能，尤其选择在呼气时收缩肛门，利用腹内压较低的压力，更有利肛门静脉血液的回流，预防痔疮。做法：吸气，肛门用力内吸上提紧缩3~5秒，再呼气放松3~5秒。它是一种很“随便”的运动，几乎可以在任何时间和场合进行，无论是开会还是排队都能做。
