【导读】：瑜伽是现在很流行的女生运动方式，瑜伽的种类有很多，其中瑜伽球也是比较常见的一项，练习瑜伽球除了可以运动修身以外，还具有减肥的效果，那下面就和小编一起来看看吧。
瑜伽球是可以帮助瘦腿的，使用瑜伽球运动的动作有很多，其中想要瘦腿的话就需要找打主要锻炼腿部的运动动作，另外想要通过瑜伽球瘦腿需要长期坚持练习。
瑜伽舒展，瑜伽练习拉伸，瑜伽训练运动中有徒手进行的，也有些需要借助辅助用品来进行训练。最常见的瑜伽垫，瑜伽砖，瑜伽球，瑜伽带都是很不错的辅助品，热爱瑜伽的美女们不妨试试！瑜伽可以保持身材，对减肥运动后保持身材很好！
瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体，这有益于促进血液循环。
瑜伽球瘦腿动作一
1、用上半身躯干将平衡球夹在墙壁中间。
2、然后抬起脚跟保持5秒后，两脚平稳的落地，脚跟一定要站实后，再做下一个，这个动作重复15次左右。
瑜伽球瘦腿动作二
1、跨坐在平衡球上，尽量让两腿横向分开，保持上阵直立。
2、然后两个膝盖慢慢地向平衡球处下压，形成内八的姿势，此时山半身可以略微向前倾，保持这个姿势5秒后还原，重复做5-7次。
瑜伽球瘦腿动作三
1、侧躺后两腿夹住瑜伽球，然后保持匀速呼吸，吸气的时候双腿尽力抬到最高，呼吸的时候双腿落回地面。
2、两脚的脚面一定要绷直，向内侧收拢，尽量用两个小腿夹住瑜伽球，而不是用脚。
瑜伽球瘦腿动作四
1、将腿搭在瑜伽球上，用脚跟的力量勾住球体，另一条腿一定要保持伸直。
2、然后臀部带动整条腿用力，将球“拉”到面前。
3、左腿做完做右腿，然后左右腿算一组，重复5次。
站姿
一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行。锻炼腰部,并有瘦小腿和手臂的作用。双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向右侧伸展,右手扶住球,直到左手臂与地面保持平行,深呼吸,保持姿势几秒钟。
坐在球上
双腿并拢,双手向上举,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹,挺拔身姿。双腿分开,做劈叉姿势,双臂伸直,双手从胸前抱住健身球,向上举,深呼吸,身体重心尽量往后倾,保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。抬起一条腿,与地面保持平行,与此同时抬起双臂,保持姿势几秒钟。
仰躺地上
双腿并拢,左腿放置健身球上,右腿弓起与地面保持垂直,将上半身向上抬起,并与左腿呈一条直线。深呼吸,保持姿势几秒钟。
