【导读】：每个女生都想自己的腿能够又白又笔直，这样夏天穿短裤就在也不尴尬了。那么什么瑜伽体式可以修复O型腿？5个瑜珈动作专治XO憋脚腿图解。下面来看看。
《延禧攻略》虽然已经下档，但剧中的人物依然是大家热烈讨论的对象。近期饰演富察皇后的秦岚更是人气爆棚，一现身就是媒体追逐的焦点，每次释出的机场接拍照都会引起热议，除了时髦的穿搭外，娘娘那双穠纤合度的铅笔腿更是让人羡慕不已。
好看的双腿不一定要像超模一样长，也不需要像牙签那般细，重点是在均匀称与笔直，像是身高165公分的秦岚，没有内八的O型腿也没有外拐的X脚，像铅笔那样直，穿上短裤搭配短靴，不用担心弯曲的腿型截短了下半身曲线。
一般大家的困扰就是O型腿、X型腿与XO型腿，想要拥有像秦岚那般的铅笔腿并不是梦，可以藉由简单的瑜珈动作就能矫正弯曲的双脚，在这之前先来检测一下自己是属于哪种腿型。
自然站立让双脚合并，观察自己的脚踝与膝盖的位置：
正常腿型：踝关节内侧与膝关节内侧可以不费力地自然靠拢。
X腿型：膝盖内侧可以靠拢，但踝关节中间有空隙，而且双脚向外张。
O型腿：踝关节内侧可以靠拢，但两个膝盖完全合不起来，两条小腿向外张。
XO型腿：双膝双脚都可以自然靠拢，但两条小腿分得很开。
1.蝴蝶式坐姿
坐在瑜珈垫上两腿弯曲并让脚掌贴合，双手握在脚掌上来辅助动作，让膝盖向上抬起，再往下放且尽可能地贴和地面，重复这个动作30次左右，可以伸展大腿内侧肌群，矫正骨盆与腿部线条。
2.桥式夹腿
平躺并让膝盖弯曲，双腿分开与臀部平行，用腹部的力量向上抬高形成桥式，在膝盖中间放一个枕头或瑜伽砖块并夹紧，这个动作可以增强腿部力量，让大腿看起来不会松松垮垮，并改善内弯的腿型。
3.90度抬腿伸展
抬腿有效改善水肿的双腿，是许多人都知道的舒缓运动，此外还能同时矫正腿型。抬腿时将脚跟、膝盖靠拢，大腿往内夹紧，臀部也跟着往内缩，双腿保持在一条线上，再慢慢把脚背下压，让脚尖朝上，重复动作可以顺便伸展小腿肌肉，改善整体线条。
4.青蛙趴
身体朝下并让双腿弯曲往外，膝盖放在瑜珈垫上避免受伤，上半身用小手臂撑起来，而双脚尽可能地往下压，让鼠蹊部靠近地面，以伸展到内侧肌群，此动作能有效矫正双腿的肌肉线条。
5.开弓拉腿
先坐在瑜珈垫上，将一只脚的膝盖弯曲让小腿肚呈水平状态，另一只脚往后延伸并将脚背下压，慢慢地把上半身往下放，尽可能让身体靠近小腿肚，能增强伸展大腿外侧肌肉的效果，保持动作30秒左右再换脚。
