【导读】：瑜伽是一种有利于塑造女性线条的运动，所以对于丰胸的效果也是非常不错的，不过瑜伽中的动作很多都是有针对性的，所以下面就和小编一起来看看哪些动作可以丰胸。
瑜伽是可以帮助丰胸的，尤其是瑜伽中的一些扩胸有关的运动，不过瑜伽是一种比较柔和的运动，所以想要丰胸的话需要长时间的坚持做瑜伽才能看出效果。
丰胸瑜伽由专业瑜伽教练精心编排，特别针对胸部保养保健而设计，是一套行之有效的丰胸美体法，只要坚持每天10分钟，迷人挺拔的美胸送给你，拥有曼妙身材当然不是梦。
胸型不完美，胸部平平，对于女人来说，完美的胸部是每个女人的梦想，想要有效的丰胸，不妨试试丰胸瑜伽。瑜伽不仅是全身塑形运动，还可以有效的塑造局部，是最安全有效的丰胸方法，今天小编分享8式丰胸瑜伽，每天10分钟，就可以有效丰胸。在开始练习前应该先替胸部进行基本的按摩，加速胸部穴位的血液循环，可令胸部瑜伽操效果更显着。
瑜伽丰胸第一式
背部挺直站好，挺胸收腹，把胸腔完全打开，张开手臂，大臂与肩膀成一直线，手臂弯曲，手掌向外，以手肘为中心向后画圈，坚持一分钟，画圈时动作的幅度要大，动作越大效果越明显。
瑜伽丰胸第二式
1、两腿分开与肩同宽，背部伸直站好，右手臂弯曲，抬起至脑后，左手臂在右手臂的上方弯曲。
2、左手放在右手的手肘上，用左手拉伸右手肘，感觉胸部有被提升，这样重复一分钟以后，换另一侧交替进行。
瑜伽丰胸第三式
1、挺直站立，双腿分开与肩同宽，尽量打开胸腔，双手抬起至胸口，掌心合十。
2、上半身保持不动，掌心用力挤压，由胸部带动大臂向左移动，停留10秒钟以后向右移动。重复这个动作时一定要保持手臂用力，不仅能让胸部坚挺，还能瘦手臂。
瑜伽丰胸第四式
1、背部挺直站好，挺胸收腹，把胸腔完全打开，双手手臂弯曲抬至胸前，交叠放好。
2、胸部带动大臂把两手手肘向左右延伸，保持上半身不动。这个动作能把胸部往上提，防止胸部下垂。
瑜伽丰胸第五式
1、挺直站好，两腿分开与肩同宽，双手向前伸直，抬至与肩膀平行。
2、两只手分别向外侧画圈，重复半分钟以后再向内侧画圈，记得手臂不要弯曲，做这组动作的时候，幅度要尽量大一些，感觉胸部用力效果就会很明显。
健康的饮食习惯
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。 每天至少食用30克纤维，诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，对乳房的保健具有很好的作用。
挺胸着装
想要拥有丰满的胸部，或是想和好莱坞明星们一样有着完美的胸部曲线，就要从青春期开始努力。青春期是胸部发育的黄金时期，一定要注意选择适当的胸罩，不要束缚住了胸部的正常发展。最 好不要选择肩带和罩杯离得太近的设计，既要保持胸部的形态又要有一定的透气性。即使没有理想中的曲线，正确的穿衣方法可以弥足你的不足，一样可以穿出性感来。
水攻法
即利用淋浴的水流连续喷射胸部，通过水流对胸部皮肤的冲击作用，促进血液循环，又可预防胸部皮肤的松弛。利用水压，把水头开到最 大，出水口离身体10-15厘米为宜。莲蓬头朝胸部集中冲淋，每次至少冲洗1分钟，以冷热水交替冲淋最理想。
每周做3-4次美胸运动
很多人经常小看运动的力量，其实适当的运动绝 对可以令我们的胸部变得更加完美。拿个2公斤的小哑铃或是弹力绳做抽马达的动作，和竞走时的上臂动作，可以减少外扩，消除蝴蝶袖，提高胸线。
每天坚持按摩
四个手指并拢，拇指分开，两手握住两侧乳房，从外侧向中心顺着乳腺管的方向，打圈按摩。如果是胸部有向外的，在按摩的同时向中间推。如果是下垂的，则同时向上推。注意不要太用力，一般5至10分钟，感觉微涨热即可。
