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当下最潮健身运动 高温瑜珈&裸体瑜伽

发布时间:2013-03-22   来源:潮女谷    阅读: 3.07W 次
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【导读】:关于瑜伽运动,你都了解那些呢?瑜伽具体也能分为很多种类,其中最流行的应该算是高温瑜伽和裸体瑜伽了。

当下最潮健身运动 高温瑜珈&裸体瑜伽

  最适合冬日的瑜伽--高温瑜伽

形形色色的瑜珈 ,分别针对不同的功能和效果,要想让身体在冬天里热力四射,当然要选择时下最流行的方式— 高温瑜珈 了。

如果你关心和爱好时尚,尤其是时尚运动,那么你一定不会陌生,甚至你可能早已亲身经历过,风靡全球的印度舶来健身方式“HOTYOGA(高温瑜伽)”。

当下最潮健身运动 高温瑜珈&裸体瑜伽 第2张

  高温瑜伽和传统瑜伽的区别:

高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是,练习房的温度必须达到38℃。因为,在身体未热的情况下就练习瑜伽,很容易受伤。尤其是对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说,温度就显得更为重要。38℃的室内温度在令体温提升的同时,还可以加快血液循环,同时柔软因缺少运动而变硬的 肌肉 和筋骨。这样,即使是平时缺少运动的身体,也可以很轻易完成不同的伸展动作,不容易受伤。所以,高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。

当下最潮健身运动 高温瑜珈&裸体瑜伽 第3张

一节高温瑜伽课长度大概为80-90分钟。其中26个伸展动作,包括躺卧、站立和盘坐。这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接刺激神经和肌肉系统,改善脊椎柔软度,特别适合办公室一族练习。身处高温房间,身体短时间就会出汗,自然就起到了热身效果。几十分钟的练习后,身体就能达到一个平衡的境界,理想的情况下,是可以将充满氧气的新鲜血液输送到身体各个部位。

当下最潮健身运动 高温瑜珈&裸体瑜伽 第4张

  注意事项:

1. 避免饭后立即做,至少要饭后一小时以上才可以。

2 避免激烈运动或是洗澡后立即做,会对心脏有负担,一般休息20~30分钟后即可。

3. 避免酒后或是大醉时做,完全酒醒后才可以。

4. 如果身体有伤或者是身体有疾病的人(定期到医院看病或是长期服用药物的),须经医生同意方可练习。

5. 大病初愈或手术后要经医生同意方可练习。

一些减肥狂人,也会在最热的三伏天练习高温瑜伽,这个时间段锻炼,更能瘦身。只是很多人受不了如此难熬的温度。

当下最潮健身运动 高温瑜珈&裸体瑜伽 第5张

  最特“色”的瑜伽--裸体瑜伽

对于发明裸体高温瑜伽的人来说,追求的是一种原生态。不过你可以叫我老学究,因为我还是忍受不了将裸体展示于人。更别提如果有人不穿运动bra,那不停晃动的胸部肯定会吸引我的注意…这有点…太over了。

当下最潮健身运动 高温瑜珈&裸体瑜伽 第6张

很显然,对于大多数男人来说,裸体高温瑜珈课还是非常受欢迎的。现在在美国的波士顿、旧金山、洛杉矶或者盐湖城都有这种裸体瑜伽的工作室,有些课程还是男女混合进行,但大部分仅限男性或同性恋。为什么要裸体练习瑜伽呢?据说,这能强化瑜伽训练,探索身体可承受的极限,激起练习者对自身的热爱,同时还能增强瑜伽团队中人们的亲密关系(什么亲密关系?要说两性关系还更靠谱一些)。那些亲身参与过的人说,裸体高温瑜伽充满乐趣且锻炼效果很棒。

当下最潮健身运动 高温瑜珈&裸体瑜伽 第7张

你可能会想到,在做瑜伽的过程中,如果不断碰到相邻学员裸露的身体是多么尴尬的一件事。如果对面恰好坐着一位身材热辣还是裸体的帅哥…OMG…我又怎么能将注意力集中在呼吸和动作上呢?另外,衣服不仅能保护隐私,同时还能吸收汗液,避免你的皮肤和垫子摩擦。所以显然,裸体瑜伽根本不是我的菜。不过如果是你,会报名这样的裸体瑜伽班吗?

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