【导读】：高温瑜伽是现在很流行的一种运动健身方式，具有减肥、塑造形体等种种功效，那么夏天练高温瑜伽好吗？高温瑜伽适合什么季节？下面就和小编一起来看看吧。
夏天也是可以练高温瑜伽的，虽然夏天的天气原本就炎热，不过也正是练习高温瑜伽减肥的好时候。
夏天很多人喜欢秀身材，但是肥胖的躯体实在是有碍观瞻，所以，快速减肥的高温瑜伽就成了减肥人士的最爱，因为热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，所以高温瑜伽就很受欢迎。热瑜伽适合身体健康，没有大病或者患病隐患的人，想减肥排毒的人。不过一般情况下，热瑜伽在春秋冬三季会开设，夏季所有的瑜伽馆会停开高温瑜伽项目。因为夏季天气本来就比较热，如果再增加温度，害怕练习者会受不了。
夏天人体气血比较畅通，练习起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。尤其对很多年纪大的长者，所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解，更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。另外，夏天气温高，人身体柔软度也较佳，在这时做高温瑜珈，一些动作会变得更加容易。尽管如此，夏天练高温瑜伽还是会有一定风险性。夏天，在38-42摄氏度这种温度过高的环境中进行瑜伽运动，会对体温中枢造成一定的影响，不但有碍散热系统的正常运作，而且因为温度过高而导致的体液与人体电解质大量流失，很有可能致使抽筋、中暑等情况发生。
高温瑜伽比较适合秋冬季节。
高温瑜珈是指在室内温度38-42度的环境下进行瑜伽练习、60分钟内完成26个固定姿势的一种瑜伽。高温瑜伽因为其高温环境，所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果，可以更有效的使练习者排毒，拉展身体，达到减肥松体的作用。能修身，具有很好的减肥排毒功效，还可以帮助职场女性摆脱亚健康的困扰，对于偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病都有很好的治疗作用。
1、练习前2到3小时要进食
高温瑜伽消耗大，练习前二到三个小时要进食一些易消化的食物，比如水果，酸奶等。
2、练习前2小时内不能进食
高温瑜伽练习前2小时之内不得进食。否则当开始练习时，正处于胃部消化食物的阶段，在高温环境下，进行运动，会影响身体的血液循环。具体症状为，心跳加速，恶心，头晕脑胀等。
3、练习前需了解自己身体状况
练习前请先了解自己的身体状况，患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人，不适合习练高温瑜伽。还有，练习高温瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定压力，本来健康就有问题的人群，如肥胖人群，高血压，心脏病患者，低血压人群，经常抽烟的人群，体质虚弱的人群要特别注意适度进行。
4、练习前建议少量饮水
高温瑜伽过程水分流失严重，建议在练习前饮用少量的盐水，并在练习过程中随时补充水分。当然，练习前无需喝很多水，如果喝很多水就需要身体里很多血液来帮助将水消化掉，这样会影响练高温瑜伽时的血液循环。教练一般要求学员在一定间隔动作时才喝一两口水，目的是润一下喉咙。
5、练习前不要化妆
练高温瑜伽流汗较多，所以，练习之前最好不要化妆，因为流汗会使毛孔阻塞。
6、练习前着装宜选轻便宽松纯棉质地
练高温瑜伽时的着装运动衫最好选择纯棉质地，宽松且具备良好的吸汗性。
7、练习前准备好擦汗毛巾
练之前事先准备好擦汗的毛巾和浴巾，以及备住一套内衣换，以免带一身汗出高温瑜伽房，被外界冷风一吹很容易受凉的。
8、练习前要记得练习频率不宜快
练高温瑜伽会大量排汗，身体消耗比较大。高温瑜伽不宜天天练习，每周练三到四次就足够 了，否则会起到相反的作用。
9、练习前了解初学者刚练会有头晕正常现象
初学者练习时会有头晕的感觉，这是正常现象，练习时应该注意掌握时间，中途适当休息，补充水分，喝水时应该分时段小口小口饮用，给身体补充能量，而且有助于更好的排出体内毒素。
10、留长发的人练高温瑜伽要留心
如果您是长发，建议您在课程前将长发束起以免在课程中遮挡您的视线引起不便。而且，对于留长发的人来说，奉劝不要太频繁的做热瑜珈，否则会有脱发的危险。
