【导读】：高温瑜伽属于瑜伽当中的一种，是指在高温的环境下练习瑜伽，这样练瑜伽时排汗更多，更有利于新陈代谢以及减肥，另外高温瑜伽也是十分适合冬天，下面就来看看。
冬天是非常适合练高温瑜伽的，冬季的时候天气寒冷不太适合户外的运动，而传统的瑜伽练起来也比较不便，这个时候高温瑜伽就成为了最好的选择。
高温瑜珈是指在室内温度38-42度的环境下进行瑜伽练习、60分钟内完成26个固定姿势的一种瑜伽。高温瑜伽因为其高温环境，所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果，可以更有效的使练习者排毒，拉展身体，达到减肥松体的作用。同时高温瑜伽还能修身，具有很好的减肥排毒功效，还可以帮助职场女性摆脱亚健康的困扰，对于偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病都有很好的治疗作用。
高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是，练习房的温度必须达到38℃。因为，在身体未热的情况下就练习瑜伽，很容易受伤。尤其是对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度就显得更为重要。38℃的室内温度在令体温提升的同时，还可以加快血液循环，同时柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是平时缺少运动的身体，也可以很轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以，高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。
适度热身
由于冬天外面环境寒冷，身体可能一下子不适应热瑜伽房42度的高温，体弱的人呼吸会觉得不太舒服有点闷气和心跳加快。个人经验是最好在进入热瑜伽房之前先热身一下，比如先冲个温水澡，然后在跑步机上快走20分钟，让身体暖和起来再进入热瑜伽房。
着装合宜，准备充分
进入热瑜伽房之后穿着的服装以吸汗的T恤或拉伸力好的瑜伽背心为宜，瑜伽房有地热可以脱去袜子。在开始体式练习之前最好先在地上躺一会儿或静坐一会儿，让身体慢慢适应这个温度，再做一些简单的拉伸动作让身体准备好。
毛巾和水必不可少
练习之前就应该哟补充一些水分，中途也可小口慢饮一些水，高温环境下会消耗大量水分，及时补充相当重要。大量流汗也需要一块吸汗的毛巾来擦拭，否则汗水流到眼睛里造成不适，汗水流到垫子上会打滑。
多带一件长袖衣，练习完毕注意保暖，中途若感不适及时离开
练习完毕后由于身体很热，最好不要立即离开瑜伽房，而是在地上静躺一会儿，让汗稍许收敛，尽量擦干汗水，再披一件长袖衣服、穿上袜子离开，不可贪凉立刻去冲澡，也应静坐一会儿感到体温恢复正常不再大量出汗了才可洗澡。由于每个人身体条件不同，如果在练习过程中感到虚脱、缺氧、闷气、头晕应及时停止，披好衣服离开热瑜伽房，静坐休息并补充水分，不可硬撑。
1、帮助促进血液循环，尤其是末梢神经的血液循环；
2、增强身体的免疫能力；
3、防止冬季食用热量过剩的食物后，身体产生的肥胖；
4、高温瑜伽练习中排出的汗液能够滋润皮肤，防止秋、冬季皮肤干燥的现象；
5、帮助去除体内多余的寒气、凉气，有缓解风湿痛现象的功效；
6、帮助增强胃肠功能，尤其是胃肠功能较弱的学员，能够很及时的将腹内多余的瘴气、浊气向外排出！
