【导读】：冬天是一个容易长胖的季节，所以很多人在冬天的时候都十分积极的减肥，因为天气寒冷因此瑜伽就成为了部分人的减肥运动首选，下面就来了解一下冬季瑜伽。
冬天练瑜伽也是可以帮助减肥的，因为在寒冷的冬天身体会本能的储存更多的脂肪，这个时候想要减肥的话就一定要通过运动，而在这个季节室外运动真的太过寒冷，于是瑜伽变成为了一个很好的选择。
瑜伽是一种很适合冬天的锻炼方式，也可以有效的帮助减肥，但是瑜伽减肥的原理与一般健身活动有所不同。一般的健身运动是通过增大热量消耗来达到减脂瘦身的目的。而瑜伽则不一样，瑜伽是通过调理人的内分泌系统，加快新陈代谢来消减脂肪，并且瑜伽包含丰富的拉伸运动，能够充分伸展肌肉，让肢体变得均匀纤细。
因为冬季天气寒冷，所以可以在室内练习的瑜伽也就成为了非常好的选择，我们都知道，练习瑜伽可以唤醒细胞活力，激活肠道消化能力，促进血液循环，改善新陈代谢。同时还能有效减肥瘦身。通过瑜伽的练习，还可以矫正自己的不良姿势，矫正骨关节扭曲变形，矫正不规范的呼吸能力，通过瑜伽的锻炼，可以有效增强心肺功能，使锻炼者体力充沛，活力十足。同时瑜伽通过调整气息以及冥想，可以让兴奋，激动，悲伤，喜怒哀乐等所有激烈的情绪平复，有效的改善各类睡眠问题。
在冬季练瑜伽的时候一定要做好保暖措施，如果室内还是很冷的话可以打开暖气或者空调等来保暖，因为瑜伽在练习的时候不方便穿太多的衣服，所以一定要做好保暖措施。
冬天练瑜伽为了保暖在瑜伽服的选择上也需要注意，首先可以选择单层但质地厚一些质地的瑜伽服，这样既可以保证活动的灵活性，又可以适当保温。另外在练习初始一定做好准备活动，使身体不在僵硬是肌肉放松下来。这样随着体式的深入练习不至于损伤身体。待身体发热略微出汗时便可进一步加强深入每个体式的强度。最后休息的时候请穿好袜子，如果有毯子请将下半身盖好，避免腹部，腰部，脚部着凉。如有必要可盖住全身。待身体平静后，慢慢结束。
另外冬天练瑜伽最好选择在有暖气或者空调的房间里进行，开空调的温度设置在20度左右，温度不要太高，本来练习瑜伽也是会出汗的，因此室内的温度控制在20左右的温度即可感觉舒适。在练习了一小段时间后，我们的身体就会发热，练习的力度越大，体力消耗越多，身体就会越热。等到身体觉得热了，且能适应了周围的环境的时候就可以把空调或者暖气关掉了。
1、可以助你加快血液循环，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
2、冬季是许多疾病高发的季节，坚持有规律的瑜伽练习，增强身体对寒冷的适应能力，提高抵抗力，减少疾病发生；超常的柔韧性与良好的平衡力，使身材更加结实、挺拔。寒冷的冬季，依然是个健康的“气质美人”。
3、天气转冷，很多人“食欲大开”，不知不觉中摄入过多的热量。研究表明，冬季所需能量与其他季节差距并不大，瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。
4、冬季练习瑜伽可以帮助改善手脚冰凉的状况。因为练瑜伽可以非常好的促进我们的血液循环。由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量会增加。同时，瑜伽还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏，准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。
5、练习瑜伽快1个小时时，你的肌肉会感觉有些疲劳，这是因为体内碳水化合物的存储量减少了。当你冷静下来时，心率和呼吸都会随之减缓；尽管之后燃烧的热量有所减少，但依然多于练习前，这种较高的热量状态将保持1个小时。
