【导读】：一般来说我们在练习瑜伽的时候是不会开空调的，但是冬季天气寒冷其实也是可以开着空调或暖气在室内练习瑜伽的，下面就来看看冬天练瑜伽的时候应该穿些什么。
冬天练瑜伽是可以开空调的，虽然在其他的季节我们为了不影响瑜伽的效果而选择不开空调，但是冬季天气寒冷，而且空调开着又是热风，所以是可以的。
如果是大冬天真的很冷的话，可以开空调或者暖气，以防受凉感冒。在练习了一小段时间后，我们的身体就会发热，练习的力度越大，体力消耗越多，身体就会越热。等到身体觉得热了，且能适应了周围的环境的时候就可以把空调或者暖气关掉了。因为开空调需要紧闭门窗，导致空气流通不畅，做瑜伽的时候我们需要深呼吸，空气质量差的话很容易对身体有不好的影响。为了呼吸新鲜的空气，建议开一段时间的空调，就可以关闭了，然后打开窗户透气15分钟。
我们知道瑜伽是一种有氧运动。所谓有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。因此，练习瑜伽一定要在有充足的氧气环境下进行。尤其是瑜伽深呼吸要求练习者在练习时吸入大量的氧气和新鲜空气。而通常我们使用空调的时候，为了节约能源都要紧闭门窗，时间一长，室内空气就会污浊，无法提供足够的氧气保证我们进行瑜伽练习。
贴身和弹性好的面料
练瑜伽穿的衣服最好选择贴身并且有弹性的衣物，冬天尤其要注意，因为如果练功服过于宽松的话，容易导致寒气袭身，导致着凉感冒，对身体健康不利。
吸湿排汗的面料
练瑜伽的时候容易出汗，所以练功服应该选择吸湿排汗效果好的衣物，冬天练瑜伽尤其要注意及时吸汗排汗，因为冬天天气寒冷，练瑜伽的时候，如果衣物的吸汗效果不好，身上残留了汗液，到室外受了冷风刺激，就容易着凉感冒。
舒适和伸展性要好
虽说冬天练瑜伽要格外注意防寒保暖这一问题，但这绝不意味着冬天练瑜伽可以穿的很多或穿的特别厚。瑜伽服其实更重视穿着舒适和动作的伸展性，以简洁大方为主。还有，衣服上不要有太多的饰品。在练瑜伽时，应该将身上的饰品取下，让自己更放松，没有累赘的做瑜伽，避免分散注意力。
1、练习瑜伽前做一些活动关节的运动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指，手腕、手肘、肩部、颈部等，等身体关节微微发热，充分舒展了，再开始体式的练习。
2、冬季应该以基础瑜伽体式练习为重点，勿练习难度过高的体式，尤其是逆向的体式。
3、冬天的瑜伽垫都是冰凉的，如果可以尝试用保温型的瑜伽垫，或者使用铺巾。避免皮肤接触冰凉的瑜伽垫。
4、在冬天一天一个小时运动量就足够了，不能因为一节课的强度不大，就连续上两三节课，切勿过量。
5、冬季瑜伽中以微汗和不流汗为宜，不要大汗淋漓，在练习过程中，和开始前，都不要勉强。根据自己的身体情况进行习练。
