【导读】：瑜伽依旧是很流行的运动方式，只是有的时候还是要找到适合自己的瑜伽。力量很足的人建议尝试下空中瑜伽，减脂作用是很明显的。
其实是适合的，空中瑜伽也是分很多种的，常见的瑜伽只是放松身体，但是空中瑜伽是可以锻炼身体的各个部位的，初次尝试简单的动作。
1、不需要基础的，但是以下学员不适合练习瑜伽：怀孕、心脑血管疾病、有未愈合外伤人士、近期大手术者、严重骨质疏松者、女性生理期前几天、高血压、低血糖严重者都不适合练习瑜伽瑜伽。
2、安排专门针对瘦腿、伸展、瘦腰腹等动作，倒挂、伸展脊柱等理疗性的动作，也是经常教授的内容。“一般我们会将瑜伽体式简化之后再教学员，等学员掌握之后，再慢慢增加难度。”
3、空中瑜伽又被称为反重力瑜伽，利用悬吊的原理，卸除部分的重量，从而令人更容易做到地上瑜伽难度高的体式，还可以享受漂浮半空中的乐趣。
4、空中瑜伽正好鼓励身体作反方向伸展，舒缓双腿、颈椎和腰背的压力，想达到最佳效果。建议每星期最少练习一次，才可延续成效。
5、如果你已经选择了空中瑜伽，那在丝带缠绕身体的时候一定要控制好位置，否则发生动作失误的时候危险系数还是很高的。
首先瑜伽就是对身体很好的运动，不过还是需要坚持，空中瑜伽偏向于力量训练，也就是身体发力，让脂肪燃烧起来，减脂的作用是很明显的。
力量型的要求是很高的，也就是四肢需要发力，会让身体得到很大的锻炼，不过有的时候还是要注意了，身体状况不好的人不建议练习大动作。
1、空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，特别适合有瘦身排毒需求的人群，练习之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。
2、空中瑜伽的不稳定状态让核心肌群自然收紧，加强腰腹力量并有效减少腰腹多余脂肪，促进肠胃蠕动。
3、定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。
4、结合了传统瑜伽、普拉提等许多项目的长处，通过吊床绳索的辅助，使人们的肢体进行多角度、全方位的伸展放松，还能保护身体的腰腹部。
5、更重要的是心境，它能让你的心境变得平和，当你浮躁的时候，就可以坐下来练练这个体式。
1、如果想要减肥的话，热瑜伽比较好。热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比较流行的创新练习方法。
2、常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。
3、比起体式，哈他瑜伽更注重的是放松与呼吸法，在做哈他瑜伽的时候，注意身体的配合度，一边调整体态，一边呼吸着，动作对身体的负担十分低，所以也具有缓解压力的功效，对于消除压力型肥胖有不错的积极影响。
4、阿斯汤伽瑜伽对身体的负荷较高，所以带来的塑形功效也相当显著，做这套瑜伽的时候，集中力、持久力、身体强度、体力、平衡感都能提升起来哦！
5、需要身体趴下，跟海狮一样，腹部着地脸朝下，然后双脚伸直微微张开，手掌着地五指手指张开，手肘轻靠这身体。吸气的时候延长脊椎，双手撑地，头部往上并带动上半身上扬。吐气的同时上半身慢慢贴到地面，重复三到五次。
