【导读】：空中瑜伽是瑜伽健身中的一种，因为空中瑜伽的姿势更好看，所以空中瑜伽更受欢迎，一起来看看空中瑜伽有多少个体式？空中瑜伽美人鱼怎么做？
空中瑜伽的体式具体有多少，没有具体统计过。下面小编就来介绍三个比较简单的体式：
动作一：顶峰式
体式介绍
这个体式看起来很像个等边三角形，在所有的图形中，三角形是最稳固的，它能让身体每个部分的运作更加平衡与稳定，能够奠定健康的身体基础。
呼吸方法
在动作过程中，保持自然、平稳、深长地呼吸。
保持自然、平稳、深长地呼吸
放松全身，呈跪姿。两膝打开与臀部同宽，小腿及脚背紧贴在地面上。双臂与大腿垂直于地面，指尖指向前方，腰和背保持平直。
吸气，伸直两腿，双脚掌平放在地面上，抬起臀部。保持我们的头部在双臂中间眼看脚，双手趴在前面，身体呈倒“V”字型，深长地呼吸5一10次。
教练提醒
在做这个练习时，注意保持深长的呼吸。感觉臀部不断地向上抬起，双腿得到了最大限度地伸展;但高血压病人慎做，血压不稳定和患有眩晕症的人也不宜坚持得太久。
背部要始终保持伸展平直，不要拱起。此外，高血压和眩晕症患者慎做顶峰式，腹泻、怀孕者请不要练习此体式。
动作二：眼镜蛇扭转式
体式介绍
这个体式需要脸朝下俯卧在地面上.身体从躯干向上抬起，头部尽量向后，形似一条正在进攻的毒蛇。
呼吸方法
身体向上抬离地面时吸气，动作保持时，自然地呼吸。
身体平趴在地面上，下巴点地;双手放在体侧，掌心向下;脚后跟并拢，脚趾平贴地面绷紧，正常呼吸。
双肘弯曲，手掌靠近肩部，平放在地面上，手指向前，指尖与肩对齐;双眼望向前方，缓慢吸气。
长呼一口气，双手用力撑起，同时头和胸部尽量向上抬;两腿依然紧紧贴地并用力保持并拢，保持姿势，自然地呼吸。
向左扭转上身，头转向左边朝后，看向双脚，姿势保持5次呼吸;然后再缓慢地转过来，扭头看右侧，反复练习数次。
动作三：手臂上举式
要点
取舒服坐姿。双手胸前合掌，调整几次呼吸。吸气，双手缓缓举过头顶，双臂贴紧耳根，指尖朝天空的方向无限伸展。拉伸我们腋下及胸部两侧，让肋骨扩张，舒展身体的侧腰。
功效
此体式的功效主要在于拉伸上半身，缓解上半身的紧张，尤其是双肩和颈部的僵硬，进而可以帮助我们的身体有更多的空间去进行深层次的呼吸。
第一种方式
散开吊床，伸展吊床，
左脚放在吊床中，绷直脚背，
后侧的吊床包在左臀部下方，让臀部卡在吊床上
双手向上抓住吊床，右脚和左脚合并，
然后向后扭转身体，使得身体站在吊床上
抓住前侧吊床，身体向后旋转，则可以依次还原。
第二种方式
散开吊床，伸展吊床，
从侧面左脚放在吊床中，绷直脚背，
双手抓住前侧吊床，右脚绕过吊床旋转两圈，
右脚放在左膝盖上保持停留，
右脚向回退一圈，把右脚从腹部位置前侧吊床穿过去，再从后面穿出来，
拉住吊床包住臀部，把右腿放入另外一侧吊床中包裹住，
完成美人鱼式，原路返回还原，调整呼吸。
练习瑜伽不一定要吃素。多数瑜伽流派要求修行者必须节制饮食而且素食，其实，这也不一定。当然，为了要净化身体，选择较清淡的素食，本来就是健康之道。
长期练瑜伽的人均有同感，对肉类及油腻食物自然会排斥，那是因为瑜伽动作彻底刺激到身体的腺体，使内分泌正常，饮食也趋向正常，不会特别偏好哪一类食物，而对人体不好的过度加工的油腻食品自然排斥，偏向清淡的食物。
当然，若你有特殊体质需改善，除了瑜伽的练习之外，改吃清淡的素食有机食品，相信减肥效果一定更显著！
