瑜伽经典姿势，其实，对于大部分人来说，瑜伽对人体身心灵的疗愈，是非常有效的，尤其是一些非常经典的.瑜伽体式，只要你练好了，获得的效果可能事半功倍。分享瑜伽经典姿势。
瑜伽经典姿势1
第一式 双脚式
功效：改善消化系统，增加对上身和头部区域的血液供应。
姿势要点：站立，双脚大大分开，双手叉腰，吸气打开胸腔，呼气上身躯干前弯，先让手掌着地，再弯曲肘关节着地，最后可使头着地，保持双膝伸直。保持3~5次呼吸，吸气带回身体。
第二式 骆驼式
功效：伸展脊柱，促进血液循环；
姿势要点：跪立，双膝打开一肩宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3~5次呼吸，吸气带回身体。
第三式 脊柱扭转式
功效：滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题；
姿势要点：坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝
，右脚脚掌落于左膝外侧，双手在体后撑地，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5~7次呼吸。换边重复。
第四式 三角侧伸展式
功效：刺激体侧的淋巴系统，提高免疫力；
姿势要点：同三角式站立，右脚外转，左脚内扣，曲右膝上身向右侧伸展，右手肘部支撑于右膝上，左臂向头顶的方向伸展，转头向上看，保持呼吸3~5次呼吸，换边重复。
第五式 犁式
功效：血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用；
姿势要点：仰卧、双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部、脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。
第六式 肩倒立
功效：与犁式相近，更多的血液流向头部，可有效排除毒素，恢复健康肤色；
姿势要点：仰卧，在犁式的基础上，吸气双脚离地，向上伸展，保持姿势5~7次呼吸，呼气先回到犁式，在缓慢落回。
第七式 头倒立
功效：滋养盆腔器官，减少面部皱纹，镇静精神延缓衰老；
姿势要点：双膝跪地而坐，双手手指交叉，双臂呈三角形贴于地面，将头部置于双手之间，头部前方贴于地面，两小臂间隔同肩宽基本保持一致；用双臂按住地面，伸展膝盖，慢慢抬起双腿。
瑜伽经典姿势2
1、山式
站立，双脚并拢或分开与髋同宽，脚外侧相互平行，小腿外侧向内收，膝盖上提，髋前侧上提，腹部内收，双手放在身体两侧，掌心朝外，让大臂外旋，吸气延展脊柱，头顶心向上，呼气双肩向下放松，锁骨延展，眼睛看前方，保持5~8个呼吸。
2、树式
山式站立，移重心到左脚，屈右膝，膝盖外展，右脚贴靠左大腿根内侧，脚尖朝下，吸气手臂上举，侧腰延展向上，双手头顶合十，呼气，双肩向下放松，髋部中正，保持5~8个呼吸，换反侧练习。
3、战士二式
站立，双脚打开一腿长，右脚尖朝右，左脚尖朝前，髋部摆正，吸气双手侧平举，呼气曲右膝，小腿垂直地面，髋部中正，转头看右手指尖，保持5~8个呼吸，换反侧练习。
4、双角式
站立，双脚分开一腿长，脚尖朝向正前方，脚外侧相互平行，吸气延展脊柱，呼气身体折叠前屈，双手屈肘撑地，背部自然向下，头顶心找向地面，坐骨向上拎高，保持5~8个呼吸，还原。
5、英雄前屈
跪姿，双膝双脚并拢，小腿脚背贴地，臀部坐在脚后跟上，身体前屈，背部自然向下放松，额头点地，双手向前伸直，分开与肩同宽，腋窝展开，保持5~8个呼吸。
6、下犬式
从英雄前屈，吸气抬头，脚尖回勾。呼气手推地，坐骨向后向上，背部延展，大腿根向后推，膝盖伸直，脚跟向下踩，肩膀放松，腋窝展开，保持5~8个呼吸。
7、束角式
坐立，屈双膝，脚掌相对，双手握住脚掌，脚跟靠近会阴，膝盖向旁侧打开，吸气延展脊柱向上，呼气身体前屈，腹部找向双脚，保持背部延展，停留5~8个呼吸。
8、仰卧脊柱扭转
仰卧，吸气双手侧平举，与肩膀在一条直线上，掌心朝上，呼气屈双膝，膝盖向左侧扭转，双膝并拢，转头看右手指尖，让脊柱充分扭转，保持5~8个呼吸，换反侧练习。
