小学生每天睡眠时间应不少，俗话说，能眠者长寿，拥有充足的睡眠时间，对我们的身体是有很多的好处，小编今天和大家一起看看小学生每天睡眠时间应不少的相关资料。
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小学生每天睡眠时间至少10小时。
现在的小学生一天到底能保证多长的睡眠时间呢？
为此，我把小学生分成低年级组（1-3年级）和高年级组（4-6年级），做了为期一周的专门调查，得出了这些学生每天睡觉时长的平均数。（因为小学生活泼好动的特点，中午休息时间没法保证，所以没有统计在内）
从上面的统计数据可以得出以下结论：低年级学生组96.26%的成员睡眠时长达标，高年级学生组92.17%的成员睡眠时长达标；但同时，不达标的学生人数看似很少，但考虑到学生的个体差异，在达标学生群体里面一定有很多睡眠不很充分的，所以睡眠不达标的学生一定比统计的数字要大。
对睡眠不充分的学生的家长，我逐一进行了访谈，发现他们大都从自身的角度考虑学生的睡眠问题，并未充分认识到睡眠不足对小学生的巨大伤害。我给他们就这方面的知识进行了详细讲解，本着有则改之，无则加勉的原则在这里再重复一下。
睡眠是人体机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，尤其儿童的脑细胞正在不断地发育成熟，高质量的睡眠有助于他们体格生长和智能发育。睡眠不足对儿童的巨大伤害是显而易见的，具体表现在以下几个方面：
1、抑制生长激素的分泌。生长激素在人保证充足睡眠时分泌得最多，睡眠不足严重影响孩子的身高增长。
2、影响思维发育。睡眠不足的孩子往往会出现注意力不易集中，记忆力减低，思维迟钝等情况。
3、容易生病。经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。
4、产生心理疾病。睡眠不足的孩子易发生情绪低落、烦躁易怒，焦虑紧张、抑郁孤独等表现，将严重影响正常心理发育。
那么，家长应该如何保证儿童的充分睡眠呢？
1、家长要从从小培养孩子良好的睡眠习惯，每天按时睡觉。
2、睡眠时间有规律。晚上9点以后上床的孩子，往往要花更长的时间才能进入深睡眠状态，严重影响睡眠质量。
3、睡前活动安排好。通常，安排一些放松的活动，如陪孩子阅读、让孩子自己独立读书等。
4、白天室外活动要充分。白天参加适当的体育活动，对孩子晚上的正常睡眠很有帮助。
5、睡前吃助眠食物。。牛奶、核桃有利于解除疲劳，改善睡眠质量。
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通常小学生的睡眠时间至少要保证10个小时为宜。通常在这10个小时的睡眠之中，还要保证深睡眠时相要超过6个小时，浅睡眠时向尽量要小于4个小时，才属于标准的小学生睡眠时间。对于小学生来讲，最好的睡眠时间是晚上不要超过22点以后进行睡觉。因为通常人体在进入深睡眠时相的时间最好在凌晨的2-3点，这段时间进行深睡眠，对大脑细胞的修复和大脑细胞的促进、活化和生成都具有非常好的调节作用。所以在晚上22点进行睡觉，人体会经过3个小时的浅睡眠时相后才能进入深睡眠时相，这样就能够确保在凌晨2-3点进入深睡眠时间。
不同年龄段的孩子，对于睡眠的需求时间也是不同的。对于中小学生来说，小学生明显需要更多的睡眠时间。就拿小学生来说，现在的小学生大部分都是下午4点多放学，作业时间有个一至两个小时，不少小学生都是在晚上9点之前就已经睡觉，而他们通常都是早上7点起床，睡眠时间基本都是在10个小时左右。这个睡眠时间是非常合理的。但是，总有一部分小学生每天即便下午四点多放学，但是作业总是要写到晚上10点之后，而这部分学生因为得不到充足的睡眠休息，情绪上也容易更加激动，在学习上也容易分神，所以家长们一定要注意！
不同年龄段对睡眠的要求都是不同的，都有着各自特定合适的入睡时间。但是国内有一个学生群体，睡眠时间基本都难以保障，那就是高考生！作为高考生，普遍处于17，8岁的年龄，他们每天最少需要8个小时的睡眠。但是由于高考学习任务的繁重，以及考生心理压力大，很少有考生的睡眠时间达标。尤其是河南，河北等地的高考生，大部分都是晚上11点之后睡觉，早上5点多起床，每天的睡眠时间都只有6个多小时，甚至更少。所以，这些学子在睡眠不足的情况下，每个人比拼的还有意志力，真的相当不容易。
现在离高考还有2个多月的时间，为了提高睡眠质量，家长朋友们可以给孩子准备一些核桃，睡前吃一些。也可以在床头摆一个剥开皮的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。当学生们有了一个高质量的睡眠后，整个白天的学习劲头会更加充足。对于孩子的睡眠问题，家长朋友千万不要忽视了！不知道，你的睡眠达标了没呢？
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当我们睡眠过长时，会有以下危害
很多人认为睡眠过长不会对人体产生不良影响，但其实如果我们睡太久，身体会更容易感觉到疲惫，起床的时候会出现反应力下降等现象，长时间的睡眠，使我们的中区神经异常活跃，其他神经系统就会因此而受到抑制，影响我们的精神状态。女性过度睡眠，还有可能引起糖尿病。
当身体睡眠不足的时候，也会出现一些危害
睡眠不足给我们造成的最直接的'伤害就是身心疲惫，当我们熬夜后，第2天的身体状态就会很差，皮肤也会蜡黄，没有血色。健康的作息习惯就是在晚上11点之前睡觉，因为在11点开始，身体的各个器官需要得到休息。
这个时候如果我们熬夜，体内的新陈代谢就会变慢，偶尔一两次熬夜对身体影响很小，但是如果长期缺乏睡眠，身体就会开始出现各种各样的小问题，如果不及时改变，调整好自己的作息习惯，就有可能产生疾病，生活中因为熬夜而猝死的人比比皆是，我们千万不能够存在侥幸心理。
那么究竟正常的睡眠时间是多长的
研究表明，睡眠时间在6.5~7.4小时区间的人群死亡率最低，因此我们保持7个小时左右睡眠是最合适的，过长和过短都不好。其次，身体所需要的睡眠时间会随着年龄的变化而变化，成年人需要的睡眠时间比儿童要少。正常的睡眠能为我们身体提供更充足的精力和能量，因此我们一定要养成一个良好的作息习惯，每天保证7小时睡眠。
每天保证充足的睡眠对人体是有好处的，无论是出于何种原因的熬夜行为，我们最好都要避免，毕竟生命诚可贵，没有什么比身体健康更重要，而保证一天7个小时的睡眠是我们能做到的一件最基础且有效的小事了。
生活中因为熬夜致病的人比比皆是，谁也不想成为其中的一个，所以让我们从现在开始就养成一个良好的作息习惯吧，坚持下去，就一定能够看到保证充足睡眠给我们带来的好事发生。
