小学生标准睡眠时间表。睡眠对于大人还是小孩都是非常重要的，青少年要保证睡眠时间和睡眠质量才能健康成长，不能睡懒觉也不能熬夜，下面和大家分享小学生标准睡眠时间表。
小学生标准睡眠时间表1
不同年龄段的孩子，对于睡眠的需求时间也是不同的。对于中小学生来说，小学生明显需要更多的睡眠时间。就拿小学生来说，现在的小学生大部分都是下午4点多放学，作业时间有个一至两个小时，不少小学生都是在晚上9点之前就已经睡觉，而他们通常都是早上7点起床，睡眠时间基本都是在10个小时左右。这个睡眠时间是非常合理的。但是，总有一部分小学生每天即便下午四点多放学，但是作业总是要写到晚上10点之后，而这部分学生因为得不到充足的睡眠休息，情绪上也容易更加激动，在学习上也容易分神，所以家长们一定要注意！
不同年龄段对睡眠的要求都是不同的，都有着各自特定合适的入睡时间。但是国内有一个学生群体，睡眠时间基本都难以保障，那就是高考生！作为高考生，普遍处于17，8岁的年龄，他们每天最少需要8个小时的睡眠。但是由于高考学习任务的繁重，以及考生心理压力大，很少有考生的睡眠时间达标。尤其是河南，河北等地的高考生，大部分都是晚上11点之后睡觉，早上5点多起床，每天的睡眠时间都只有6个多小时，甚至更少。所以，这些学子在睡眠不足的情况下，每个人比拼的还有意志力，真的相当不容易。
小学生标准睡眠时间表2
大多数学生睡眠时长难以达到标准
“你每天几点休息，几点起床？”近日，记者带着这个问题随机采访了石狮市十几位学生。采访中，每天可以准时10点左右睡觉的学生2人，而10点-11点左右睡觉的学生有5人，11点-12点左右睡觉的7人，其余的均表示大部分时间都是12点过后才休息。
据了解，石狮市大部分学生每天早上7点多就要到校，6点多就要起床准备，照此计算，小学生要保证每天10个小时的睡眠，需要晚上9点左右睡觉；初中生要达到9个小时左右的睡眠则要晚上10点左右睡觉。高中生每天起床时间更早，他们晚上要11点左右睡觉才能达到每日8个小时睡眠。而我们的随机调查中，11点前睡觉的学生仅7人，大部分学生则在晚11点-12点之间睡觉，甚至有学生12点以后睡觉。
同时，除了采访学生外，记者在与几位学生家长聊天中，就“是否能按照教育部门规定的让孩子睡眠达到10个小时？”进行调查，听到这个问题后，很多家长都摇头，“每天睡10个小时，基本上很少有孩子能达到。那都得晚上9点就上床睡觉，第二天7点起床。达到这个标准有点难。”
“作业”“补课”“磨蹭”成睡眠不足主要原因
近年来，教育部门一再强调对学生进行“减负”，同时规定作业量。那么谁消耗掉青少年的睡眠时间呢？在对家长的调查中，“作业”“补课”“磨蹭”成为家长认为孩子睡眠不足原因的高频词。家长普遍表示，这里面的.作业，也不单指学校老师布置的作业，此外还有很多是校外补习班或家长布置的额外作业。
一位家长告诉记者，她家的孩子基本上都要到11点左右才睡觉，如果碰到要上补习班的时候，就更晚休息，“十个小时真的挺难的，现在的孩子大部分都是睡七八个小时。”这位家长表示。采访中，有家长表示，虽然学校布置的作业并不多，但是孩子做作业的时候，总是磨磨蹭蹭，半个小时可以搞定的作业，常常要花2个多小时，“如果这作业是背诵课文、诗词就更惨了，开夜车是免不了了。”一家长说。
今年就读石狮市一高中二年级的学生小吴告诉记者，她现在每天的状态就是，晚上睡不着，早上起不来，“想要早睡真的办不到，每天都要折腾到十二点多才能上床休息。”小吴说，以前她总是十一点左右就睡觉，自从上高中，课业加重后，她就很少能在十一点准时睡觉。小吴还表示，她身边同学的情况也与她相似。
不要给孩子“加餐” 挤占孩子睡眠时间
记者采访发现，大多数家长对孩子的睡眠时间还是比较重视，但大部分只能保证在8个小时左右，不过挤占孩子睡眠时间的并不是老师布置的作业，而是父母安排的兴趣练习、课前预习和课后复习等，有的家长对小孩学习抓得很紧，不仅为孩子报各种培训班，还为孩子不断“加餐”。
“不建议给孩子增加学校布置以外的笔头作业”，记者采访了部分小学老师和校长，他们普遍对家长给孩子额外增加各种练习题的做法表示反对，更提醒家长切忌让孩子重复地做机械题目，比如在学校布置的作业基础上，再来一本奥数练习册等。
石狮市一小学老师小林在与记者聊天中表示，学生睡眠不足，最直接的影响就是使得学习效率降低。“长期睡眠不足会影响身体健康，从而对学生的长远发展产生消极影响。”小林表示，以小学生为例，作业量的多少并非关键，关键要引导学生专时专用，提高作业效率，让孩子在做作业中学会有效管理时间。特别是在低年级，要尽量让孩子能对时间进行有效管理，在规定时间内做完应有的作业量。此外，家长也不要再给孩子作业“加餐”，这样会让孩子形成拖延时间应付家长的心理，从而形成拖时间的习惯。
睡眠与学生智力发展紧密相关
中国青少年研究中心日前发布的统计数据显示，2005年至2015年间，近六成中小学生睡眠不足国家规定。当今中学生中，睡眠不足8小时占50%。睡眠不足的年龄大多分布在初三、高三年级，睡眠不足占80%，严重不足的占30%（5小时-6小时），甚至有一些毕业班的学生约2%长时间内睡眠只有2小时-3小时。
睡眠不足给中小学生带来的不良影响是显而易见的。睡眠是人的基本生理功能，对身体和智力的发育有至关重要的意义。睡眠不足可导致精神不能集中，记忆力、注意力及理解力衰退，学习效率低下，还会影响机敏度；长期睡眠不足还会导致内分泌失调、植物神经功能紊乱、心理异常等，出现心慌、胃肠功能紊乱、血压波动、情绪不稳、焦躁、心烦意乱等症状，这都会对学生的身心健康造成严重影响。
瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加。澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠时间不同，中小学生每天应睡8-9小时，成年人每天需睡7-8小时。
事实证明，睡眠不足，正在不可修复地透支中小学生的青春和健康。国外一家研究机构多年的跟踪调查表明，孩子的睡眠与他们的智力发展紧密相关，那些每晚睡眠少于8小时的孩子，有61%学习跟不上，39%成绩平平，而每晚睡眠在10小时左右的孩子，只有13%学习落后，76%成绩中等，11%成绩优良。
小学生标准睡眠时间表3
睡眠时间长短，睡眠时间是否合理都对人体健康有明显的影响。如果没有在正确的时间入睡，总是作息没有规律，容易导致内分泌功能紊乱，甚至降低器官功能。
人的最佳睡眠时间是在晚上11点之后到早上7点钟，这样可以保证有七到八个小时的睡眠时间，而且晚上11点之后是肝脏排泄毒素的最佳时机，如果总是超过11点才入睡，容易影响肝脏对毒素的排泄，这样体内有过多的毒素堆积，容易导致肝脏功能受损，而且会影响其他器官功能。
因此，在促进身体健康过程中应该保证睡眠时间科学合理，最好在晚上11点前入睡，这样才能维持身体健康，防止睡眠时间不合理带来负面影响。
睡多久比较适合？
睡眠时间需要充足才能够维持健康，一般情况下，睡眠时间控制在七到八个小时最为合适。很多人总是认为睡眠时间越长越好，殊不知睡眠时间过长或过短都会对人体健康造成威胁，长时间睡眠时间过长容易导致运动量减少，这样身体抵抗力会降低。
因此，睡眠时间应该把握在七到八个小时即可，不要过短也不要太长，这样才能维持身体正常运作，提高抵抗力维持身体健康。
如何提高睡眠质量？
很多人睡眠时间不充足和压力过大、神经衰弱有关，如果可以释放压力，睡前适当泡脚或者进食安神助眠的食物，通常对睡眠质量提高有帮助，这样才能避免睡眠时间不充足影响健康。
由此可见，睡眠时间是否充足和人体健康有明显的关系，如果可以保证夜间11点前入睡，每天睡眠时间达到七个小时左右，通常可以维持健康，睡眠时间过长和过短都很容易带来身体伤害。
因此，想要满足身体需求，维持精神状态良好，同时提高抵抗力，最关键的就是每天睡眠时间要合理，这样作息有规律，睡眠时间也充足，自然可以延长寿命对抗衰老，保持身体良好状态。
