就和他一起做滋补瑜伽，瑜伽现在是很多人流行的一种养生健身的方式，瑜伽有着很多功效，比如减肥塑型等等，和爱人一起做瑜伽也是一个浪漫的事情，和他一起做滋补瑜伽。
和他一起做滋补瑜伽1
呼应调息
步骤
1、 两人自然盘坐，膝盖相对。
2、脊背尽量向上挺，保持正直。彼此双手打开、相对，呈含苞待放的莲花状。
3、 双肩放松，闭起双目，感知对方的呼吸。
功效
增加彼此的交流，加强血液循环。
双人扭脊式
步骤
1、呼应调息之后，保持自然盘坐。男女双方开始灵活扭转脊背。
2、呼气，女方向身体右侧扭转身体。
3、男方要注视女方，当女方右手绕过身体后时，男方伸出左手抓住女方右手。
4、当女方感知右手被对方抓住时，伸出左手与男方绕过身后的手相扣。
功效
柔韧背部，滋养灵活脊柱，并且可以提高对彼此的感知力。
屈膝扭脊式
步骤
1、男女双方以坐位并列坐好，内侧的腿相互贴近，外侧腿弯曲，脚掌抵住大腿根部。
2、呼气，双方身体向外略微扭转，触碰对方的肩膀。
3、双方外侧手臂向后伸开，手掌相对。将内侧的手臂伸展交叉，放在彼此的小腿上。
功效
这个体式在“双人扭脊式”的基础上，让双方的手臂得到了伸展。同时拉抻了彼此的腿部。刺激激素分泌，提高能量。
如愿树式
步骤
1、男女双方以大约一个肩宽的距离并列站好。
2、随着吸气，外侧的腿缓慢抬起，脚掌抵住大腿根部或是膝盖外侧，髋部尽量向旁侧打开。
3、两人内侧手相互在头顶上方缠绕，外侧手在彼此胸前合掌，掌心相对。
功效
双方相依相伴，提升彼此的能量。
和他一起做滋补瑜伽2
瘦肚子瑜伽的动作
动作一，抱膝式1
身体仰卧于垫子上，然后双腿并拢，膝盖自然弯曲向上，双手努力抱住两个小腿。此时要注意双脚脚底板要尽量勾起并向外。停止十五秒后，恢复平躺姿势，然后重复这个动作十到十五次。
动作二，抱膝式2
与刚才的动作相似，但是脚掌的动作有所区别，就是在双手抱膝后，将双腿努力抱向自己的胸部，双脚脚掌勾起但是用力向内。重复做该动作十到十五次，一次停留十五秒左右。
动作三，眼镜蛇式
俯卧于垫子上，头朝下，注意双腿并拢伸直，脚背努力贴近地面。双手努力放在胸两侧，五指并拢支撑地面。让自己的肩部、胸部、腹部都离开地面，头部努力抬起，向上看。停止这个动作十五秒左右后，回到原始姿势。
动作四，俯身扭转
这个动作看着也许有些拧巴，但是做起来却非常简单。同样是平躺在垫子上，双腿双臂都自然打开呈大字型。注意让自己的脚背绷直。上半身向右侧扭转俯身，此时要保证两腿不动，头部向下，尽量拉伸自己的`腰腹。帮助腰腹燃烧脂肪。这个动作坚持十五秒后，向左侧扭转。
动作五，仰躺单腿伸展扭转动作
平躺于地面，两腿伸直，双手要向两侧平举。注意掌心朝下。然后，将右膝盖弯曲放于左腿上，右小腿努力贴向地面。头向右侧看去。保持这个动作十秒后，换另外一面做这个动作即可。
动作六，仰躺按腹动作
平躺于地面，腿部同样是达成大字型。双手放于腹部上，在肚脐下方做顺时针按摩一分钟，然后在逆时针方向按摩一分钟即可。
在我们生活中，当练习瑜伽的时候，我们一定要注意动作的标准性，避免伤到自己，用最标准的动作，帮助我们实现我们想要达到的目的，早日瘦下肚腩，展现迷人的身姿。我们也可以与朋友相互交流，增长我们关于驾驭的知识。
