一起来学瑜伽，近年来瑜伽越来越受到人们的喜爱，其功效很适合男女老少，瑜伽对我们的身体大有好处，在这个大家越来越懂得怎么养生的时代，它无疑是一个很好的选择，下面我们来一起聊聊一起来学瑜伽
一起来学瑜伽1
第一脉轮叫“姆拉哈拉”或叫“海底轮”
它包括了肛门、会阴、还有尿道，它的能量可以保证，你在这个星球上的生存安全。第一部分的轮是与生存有关，包括家庭、安全、金钱和足够的食物，保证我们的安全及生存。
第二脉轮叫“斯瓦希丝他那”或叫“生殖轮”
它包括了性器官、卵巢和睾丸腺，这是关于渴望的能量。并不仅仅渴望性，渴望一切美好的事物它是所有的美好事物，它也控制着创造力和生产力，例如写书和生育下一代。
第三脉轮叫“曼尼浦华”或叫“脐轮”
它分布在剑突下约三寸，它控制着消化器官，它的能量与能力有关，赢得胜利，完成要做的事情和达到目的，它与毅力、意志力、和力量有关。
上面这三轮是我们说的：“动物轮”。接下来的两部分脉轮，被称为“人轮”当轮越往上的时候，它的能量就变得越来越小，进化度也越高。
第四脉轮叫“安那哈塔”或叫“心轮”
它与无条件爱和怜悯有关，它控制心脏、肺部、手和手臂。手臂是用来拥抱。给予和接受，“心轮”的元素是空气，所以呼吸和这个轮有关。
第五脉轮是“维丝苏达”或叫“喉轮”
它掌管真理，述说还有倾听，它是沟通的能量 它与声音或用声音去做的任何事情有关，它的元素是灵气、事物之间的空间。这是一个能够真正交流的领域，这就是“人轮”的两个部分，心轮“安那哈塔” 喉轮“维丝苏达” 。
下面说的最后两个轮是“神轮”
第六脉轮是“眉间轮”“第三只眼”它的梵语名字是“阿那”，它与脑下垂体有关，脑下垂体是个很小的腺体，在头颅下0.25英寸处，眉目上0.25英寸处，在这里一些人称它为“主腺体”，我认为这是很有趣的，因为脑下垂体起源于胚胎内的神经和腺体组织，它不仅有神经部分也有腺体部分。我认为正是在这个地方，你的感觉和思想影响着你的肉身。这第六部分查卡的能量与视觉和直觉有关，不单是肉体上的看见，你看见我、我看见你、更是看所不能看、知所不能知，这就是你的直觉。
第七脉轮是“顶轮”
“千瓣莲花”它在最上面，它叫“撒哈思纳纳”。“撒哈思纳纳”是个可爱的名字，这千片的花瓣代表着我们之间的相互联系，你和我之间，我们和这个星球上的其他人之间，这个星球和我们与动物之间、甚至是其它星球之间的联系。第七脉轮与我们和神的联系有关，瑜伽的练习可以移动和平衡脉轮之间的能量，这些练习是为了把能量从较低的脉轮。例如：恐惧、贪念。权力转移到较高的可能需要更多的`脉轮，例如：爱、怜悯、真理与永恒的联系。那就是瑜伽背后的能量原理。
一起来学瑜伽2
练习要点
1、练习之前最好保持空腹3—4小时，至少也应为1—2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。
2、练习后1小时内不要进食大量食物。练习之后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后，身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少。导致心脏负担增加。
3、洗浴，桑章之后30分钟内不宜做瑜伽。洗浴使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担。印度的瑜伽修行者在练习前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体，身体血液循环的速度是减缓的，则不会加大心脏负担。
4、练习之后不要马上洗浴。皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到非常好的滋养皮肤的作用(这也是瑜伽具有美容护肤功效的原因之一)。立即洗浴则会破坏掉这一有益物质。由此，建议不要马上洗浴。
知道瑜伽的基本知识了应该知道瑜伽对身体有什么好处，瑜伽有排毒养颜滋养皮肤的效果。而且对肠道蠕动有很好的改善。也可以治疗身心，安抚情绪，减肥，养生等效果。
