失眠多久会死掉，失眠基本上人人都经历过，但是每天都失眠是会严重影响我们的生活的，而睡眠不足有可能会导致猝死，下面大家就跟随小编一起来看看失眠多久会死掉吧，希望对大家能有所帮助。
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连续出现失眠会严重影响正常人的生活，学习和工作，引起记忆力减退，注意力不集中，身体疲劳，精神萎靡。同时也可以诱发急性心脑血管疾病的发生。如果连续出现失眠并持续几个月的时间，可能就会导致猝死的概率增加。每天睡眠缺乏4小时的人死亡率比睡眠正常的人高1.8倍。如果一个人有基础疾病，失眠一夜不睡，也可能会导致基础疾病加重，导致心脏的问题，从而猝死。
生活中导致失眠的因素很多，压力、熬夜、环境、饮食等因素，多数人是因为工作生活压力太大所致，若长期失眠出现以下四个异常表现的时候，我们一定要停下手里的工作，让自己“好好休息”，及时调理自己失眠的状态，以免发生猝死的遗憾。
失眠多久会猝死？医生：4个“必须休息”的信号，一个也别忽视
疲劳感深重
长期失眠可能会让身体处于疲劳的状态。如果有过度疲劳的表现没有得到改善，有可能会出现意外后果。比如很多人就是在过度疲劳状态中出现猝死这种现象，因此想要调节身体，促进健康，关键就是当自己出现疲劳感很深重的时候，马上休息，不管是用什么样的方式。
情绪低落或易激怒
长期失眠造成的睡眠不足会带来情绪上的影响，当你没有足够的睡眠时，所有积极的情绪都会首先消失。你不仅感到悲伤和沮丧，而且如果你即使感到积极的情绪，也很难表达出来。当你的情绪出现长期的失落或者是很容易被激怒的话，那么最好是停下手里的事情，让自己好好休息。
周身不适
长期失眠会让你产生严重的身体症状，比如头晕恶心、四肢无力、浑身难受，都是很常见的。当你觉得周身出现不适的时候要让自己马上休息。或者是应该尽快去医院，主要看看失眠引起身体哪里不舒服？生活一定要规律，劳逸结合。
认知功能受损
长期失眠会导致认知功能受损，记忆力下降严重，有时连简单的字都想不起来怎么写，正常工作生活都受到了影响。当你出现这样的现象，说明失眠的.状况已经很严重了，再不好好休息，可能会导致猝死。
那么生活中我们如何来改善失眠的状态呢？
早睡一会，天不会塌
一定要让自己相信，早睡一会，天是不会塌的，工作可以留给明天，不用担心今天多睡两个小时，项目明天就完蛋，不要总在为明天安排计划。而这个世界即便没有你，地球依然会转动，那么为什么要让自己这么累呢？别想了，洗洗早点睡吧。
给自己一个好的睡眠环境
拥有一个良好的睡眠环境对于睡眠质量十分重要。卧室要保持安静，室温不要太高，稍低的室温有助于睡眠，卧室的窗帘也要尽量选择冷色调，营造安静、平和的睡眠环境。入睡前应关闭或遮挡所有发光源，如果休息空间无法做到完全遮光，也可选择戴眼罩睡觉。
自我放松
即使是睡不着，也要躺在床上闭眼自然呼吸，然后将自己身上全部的注意力转移到双手双脚上，使自己全身的肌肉极度的放松，从而达到一种放空的状态，坚持一小段时间入睡的几率将大大提高。
多吃安神助眠食物
发现自己总是失眠，不妨在睡觉前进食一些安神助眠的食物，常见的牛奶、蜂蜜、核桃、香蕉、杏仁、小米粥等都适合在睡觉前进食。这些食物具有调养身体，安神助眠的作用，大脑处于放松的状态，睡眠质量才能提高。
睡前一小时散步
睡前不宜剧烈运动，可在睡觉前一小时到户外散散步，在空气新鲜的地方感受一下大自然的美好，能够放松自己的全身肌肉，可以让紧张的情绪变得平静下来，而且能够改善全身的血液循环，当自己感觉到比较困乏的情况下，就回家睡觉，能够很好的改善睡眠质量，有利于失眠的缓解。
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治疗失眠的食物
第一、百合绿豆饮
准备材料有百合、绿豆、还有少量的冰糖，将百合与绿豆加入适当的水煮沸后，改用小火熬上1个小时左右，然后加入些牛奶和冰糖，在睡前半小时左右服用。百合绿豆饮对于大脑神经有安神平和的效果，牛奶含有大脑中的色氨酸，当转移到血清素中可有效地促进睡眠。
第二、酸枣仁汤
准备材料酸枣，从酸枣中取出酸枣仁，然后捣烂，用水煎成汤，在每晚睡前服用。酸枣仁能够对中枢神经系统有抑制的作用，而且还能起到镇静的功效，它对血液不足引起的不安或烦躁有较好的镇静效果。
第三、三味安眠汤
准备材料酸枣仁、麦冬、远志，将这三种材料加入适当的水煎熬，在睡前喝下最好，这三种材料熬成的汤有宁静心神、镇静头脑的作用。
第四、桂圆莲子汤
准备材料为桂圆肉、莲子、冰糖，将桂圆和莲子加入适当的水，当水开后用改用小火煮半小时左右，桂圆莲子汤具有滋补和宁神的作用，还具有健脾、补肾的功效。桂圆莲子汤最适合中老年人长期失眠的症状。
第五、阳心粥
准备材料党参、红枣、麦冬、小米、红糖，将党参、红枣、麦冬、小米加入适当的水，当水开后，改用小火熬成粥，然后加入适当的红糖，它可以改善和滋补气血不足的症状，而且还有镇静和安神的效果，对于心悸、健忘和失眠有较显著的改善效果。
第六、益肾安神饮
准备材料为人参、党参、龙骨、枸杞、，五味子等，将这些材料洗净后加水煎熬，然后在睡前一小时饮用，具有镇静的效果，然后配合一些物理疗法，对于治疗女性的失眠和多梦情况得到改善。
