免疫力差的人怎么调理，免疫力对我们来讲是非常重要的，因为，免疫力可以帮助我们抵抗细菌，免疫力是我们人体自身的防御系统,能够有效地阻挡外来细菌和病毒的入侵,起到保护我们人体的作用，那么免疫力差的人怎么调理呢？
（1）少熬夜
充足的睡眠对一个人的具有非常重要的作用。这是因为经过一天的劳作，人体需要充分休息，这叫休养生息，才能以饱满的热情对待明天的工作。
（2）禁烟、少喝酒
要养成不吸烟，不酗酒的好习惯。
（3）合理饮食
不吃垃圾食品，不挑食，营养要均衡。
（4）经常运动
要经常运动，找到适合自己的运动方式，不要一曝十寒，要持之以恒。
（5）要有充满正能量的心态
一个人心态好的人，做事会积极进取，心里充满阳光，遇到到点挫折也会勇敢地面对，这样的人即使病了也会比心态差的人好得快，自带免疫力强。
结语：以上说了好多增加免疫力的注意事项，当然只是知道没用，必须去做才行。一个人必须要有自制力，能够很好地控制自己的陋习，养成好的生活习惯，那么他才有可能提高免疫力。还要有科学的头脑，根据自己的身体情况在秋冬季节及时的打流感肺炎等的疫苗也很关键。
免疫力低下都有哪些表现？
容易感冒
一提到免疫力可能大家都会不自觉的跟感冒联想到一起，如果出现了免疫力下降的情况，的确很容易导致外界的病毒细菌和有害物质进入人的体内，损伤身体健康，从而出现感冒的现象。
感冒虽然不严重，但是频繁感冒不仅会影响到正常的生活，也会让人感到非常不舒服，所以不想受到感冒的困扰，希望你能够学会提高免疫力。
身体亚健康
相信不少人听说过亚健康这个词语，但是对于亚健康却并不是特别的了解，所谓亚健康主要是指身体并没有太大的疾病，但是也并不健康，处于健康与不健康的中间状态。
大多数人都非常渴望改善亚健康状态，造成亚健康的原因跟免疫力低下也有很大的联系，所以提升免疫力就有助于改善亚健康状态。
慢性疾病
或许绝大多数的慢性疾病没有想象的那么严重，但是慢性疾病就像是埋在人体内的一个定时炸弹，这个炸弹什么时候爆炸？我们不得而知，但是却会持续影响人的身体健康。
造成慢性疾病的原因也跟免疫力低下有着很大的联系，如果不想受到慢性疾病的困扰，希望你能够提高免疫力和抵抗力。
如何提升免疫力？
注重劳逸结合：
可能有些人的工作强度比较大，但是为了生活也不得不参加工作，如果长时间参加工作强度比较大的事情，很容易消耗免疫力，出现免疫力低下的情况。
身体是革命的本钱，为了身体健康着想再参加工作的时候，也希望大家能够学会劳逸结合，避免过度劳累。
适当运动：
每天拿出一定的时间来做运动，有助于促进血液循环，加速新陈代谢，对于霍霍身体健康提高免疫力都是有帮助的。
但是很多人在运动的时候，却常常三天打鱼两天晒网，没有做到规律运动这并不利于提升免疫力，如果想拥有强大的免疫系统，希望你能够学会适当正确的运动。
调理饮食：
饮食是我们每天必做的事情之一，人之所以要吃饭，主要是因为身体需要获取食物当中的营养物质，维持各部位功能运转。
所以饮食与免疫力也是有一定联系的，如果平时总是吃一些不健康的食物，很容易导致免疫力低下，因此想要提升身体免疫力，希望你能够尽量以清淡易消化营养均衡的食物为主。
免疫力差的人应该要多吃哪些食物？
蛋白质含量高的食物，大家对于蛋白质的理解可能仅仅就是一种人体需要的营养物质，其实这是比较浅的，我们人体的免疫系统也是非常需要蛋白质的，单纯对免疫系统而言，该物质可以说比糖类要重要的多，因此，大家想要增强免疫力的'话，平时多补充蛋白质就是一件必不可少的事情了。
医生在这里为大家推荐一些蛋白质含量比较高的食物，如果有你喜欢的食物的话，可以记一下，不妨多吃一些。平时可以多吃一些牛肉，有嚼劲，而且还能补充蛋白质，且其中的脂肪含量不高，这一点大家应该都知道，牛肉可以清蒸，然后蘸醋吃。
常喝一些牛奶，这种饮品许多家庭都会准备，这是一种比较好的习惯，每天一杯，早上或者晚上喝都可以，坚持下去，抵抗力是有可能会变得越来越好的。而且牛奶对于女性还有一种养颜的作用，再配合上早睡早起，一段时间之后，是能够发现气色有所改善的。
吃一些水中养殖的虾，虾肉中的蛋白质含量也是很不错的，另外它其中钙含量也比较高，常吃一些，既能对免疫力产生一些好处，对于骨骼方面也是比较不错的。
想提高免疫力，维生素也不可忽视。
各类水果蔬菜中含有的维生素一般都是比较多的，因此大家饮食搭配一定要合理，要保证每天的食物中都有果蔬，这样对身体是有好处的。
医生给大家推荐一些，比如说香蕉，该食物人人都知道，剥皮即可食用，而且吃下去有一种特殊的香气，喜欢它的人很多。香蕉不仅仅能提供饱腹感，它里面的色氨酸对大脑是有一定好处的，每天一根香蕉，时间久了，也是能够对免疫力产生一些正面作用的，大家不要忽视。
不妨多吃点番茄，番茄也是一种营养很不错的果蔬，无论是生吃，还是用来做汤、炒鸡蛋都是挺好的选择。它里面含有的一些抗氧化因子，经常食用是能够起到一些增强免疫力作用的，因此大家不要轻视了这种常见的水果。
