修炼美腿秘密武器送给爱美的你，不少MM都对自己的腿部线条不甚满意，想尽各种办法美化自己的双腿，运动也好、按摩也好、先试了再说，大错特错，修炼美腿秘密武器送给爱美的你。
修炼美腿秘密武器送给爱美的你1
1、修炼美腿的秘密武器首先要对症下药，首先就应当明白自己的症结何在。
肌肉型的壮硕双腿，如果运动不当，反倒会令自己的腿部线条更加棱角分明，坚如磐石哦。这一类型的双腿，虽然不会出现松弛之类的问题，但是那硬邦邦的线条怎么看都透着一股阳刚之气，令人敬而远之。因此，这种类型的腿部问题，最重要的就是让自己看上去更为柔和尽量减少令肌肉发达的无氧运动，适量参加快走、游泳之类的有氧运动，在运动后一定要按摩双腿并拉伸筋骨，软化肌肉先天，避免肌肉过度紧张。
至于水肿型双腿，在久坐、常常四处飞的OL身上相当常见，多是由于体内水分过量或是水分代谢不良而造成了浮肿的状态，久而久之，不但腿部变形严重，原本纤细的脚踩也会变粗，失去了给人盈可一握的柔弱美感。为此，应当尽可能地避免快餐、真空食品、点心，告别可乐类的碳酸饮料，除此之外，绝对不要久坐或久站超过1个小时，即便在办公室里，抽空站起来活动一下四肢，就能改善浮肿状况。
2、简单美腿操。
①脚踩：闲暇之时，双腿伸直，脚尖朝上，在保证膝盖不弯曲的情况看下轮流将两脚脚尖向下压，有利于重塑脚躁。
②小腿：修炼美腿时每晚临睡前，双腿伸直，然后抬高至30°角的高度，保持10分钟即可令腿部线条紧绷，消重塑腿部线条、加强身体新陈代谢，按摩膏中含有的滋润成分也能增加皮肤弹性、预防桶皮组织形成。
具体的做法也很简单：每晚沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纤体产品，然后以打小圆圈的按摩动作进行按压，螺旋状由下往上推进，指尖的力度可稍微大些，感到些微疼痛亦可。
3、小偏方，作用大。
工具：刮莎油橄榄油、婴儿油之类能起润行作用的油都是OK的哦、刮莎板牛角或者骨制的刮莎板，在很多药店和超市里都有卖。
具体操作：修炼美腿首先将刮莎油均匀涂在腿上，避免肌肤受伤。然后坐在床上或者沙发上，双腿自然弯曲，令小腿处于最自然放松的状态，然后用刮莎板从膝盖弯根开始向下刮至脚跟注意：每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来田地刮。如果下肢有静脉曲张或水肿症状，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则只能适得其反，力度掌握在自己可以承受的痛感范围内就可以了。
还有一点要提醒各位美女，那就是刮莎后千万不要碰冷水或立刻洗澡，如果这次刮完之后发现出莎症状紫红色的皮下淤血，一定要等痧退了，才能进行下一次的刮痧行动哦。通过以上三招，各位美女一定可以很快瘦出迷人美腿。
修炼美腿秘密武器送给爱美的你2
一、50下搓出纤细美腿
方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的.方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！
二、狂蹬空中自行车
跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。
躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下！
三、咖啡粉疗法
将未煮过的咖啡粉调和按摩油，以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部。可促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部更紧实。
四、冷热水冲洗
洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。
五、保鲜膜瘦腿
1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。涂好后缠上有弹力的绷带。涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。
2、最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。
3、把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与腿和臀部成直角。
六、每天刮腿20分钟，一个月减8斤
方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
七、白菜+米醋瘦腿偏方
准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。
做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。
专家说法：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素c、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素c都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的“最佳搭档”；芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。
八、薄底厚掌，踩踩就瘦
方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。
你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。
这种方式适合肌肉型腿的人。
九、粗盐瘦腿法
粗盐瘦腿的操作方法非常简单，粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。
粗盐瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
