修炼美腿的秘密武器送给爱美的你，有些小伙伴练腿只是为了美观，也有些小伙伴练腿是为了能降低全身脂肪比例，帮助其他肌肉增长，那么小编为大家分享修炼美腿的秘密武器送给爱美的你。
修炼美腿的秘密武器送给爱美的你1
1、修炼美腿的秘密武器首先要对症下药，首先就应当明白自己的症结何在。
肌肉型的壮硕双腿，如果运动不当，反倒会令自己的腿部线条更加棱角分明，坚如磐石哦。这一类型的双腿，虽然不会出现松弛之类的问题，但是那硬邦邦的线条怎么看都透着一股阳刚之气，令人敬而远之。
因此，这种类型的腿部问题，最重要的就是让自己看上去更为柔和尽量减少令肌肉发达的无氧运动，适量参加快走、游泳之类的有氧运动，在运动后一定要按摩双腿并拉伸筋骨，软化肌肉先天，避免肌肉过度紧张。
至于水肿型双腿，在久坐、常常四处飞的OL身上相当常见，多是由于体内水分过量或是水分代谢不良而造成了浮肿的状态，久而久之，不但腿部变形严重，原本纤细的脚踩也会变粗，失去了给人盈可一握的柔弱美感。
为此，应当尽可能地避免快餐、真空食品、点心，告别可乐类的碳酸饮料，除此之外，绝对不要久坐或久站超过1个小时，即便在办公室里，抽空站起来活动一下四肢，就能改善浮肿状况。
2、简单美腿操。
脚踩：闲暇之时，双腿伸直，脚尖朝上，在保证膝盖不弯曲的情况看下轮流将两脚脚尖向下压，有利于重塑脚躁。
小腿：修炼美腿时每晚临睡前，双腿伸直，然后抬高至30度角的.高度，保持10分钟即可令腿部线条紧绷，消重塑腿部线条、加强身体新陈代谢，按摩膏中含有的滋润成分也能增加皮肤弹性、预防桶皮组织形成。
具体的做法也很简单：每晚沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纤体产品，然后以打小圆圈的按摩动作进行按压，螺旋状由下往上推进，指尖的力度可稍微大些，感到些微疼痛亦可。
3、小偏方，作用大。
工具：刮莎油橄榄油、婴儿油之类能起润行作用的油都是OK的哦、刮莎板牛角或者骨制的刮莎板，在很多药店和超市里都有卖。
具体操作：修炼美腿首先将刮莎油均匀涂在腿上，避免肌肤受伤。然后坐在床上或者沙发上，双腿自然弯曲，令小腿处于最自然放松的状态，然后用刮莎板从膝盖弯根开始向下刮至脚跟注意：每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来田地刮。
如果下肢有静脉曲张或水肿症状，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则只能适得其反，力度掌握在自己可以承受的痛感范围内就可以了。
还有一点要提醒各位美女，那就是刮莎后千万不要碰冷水或立刻洗澡，如果这次刮完之后发现出莎症状紫红色的皮下淤血，一定要等痧退了，才能进行下一次的刮痧行动哦。通过以上三招，各位美女一定可以很快瘦出迷人美腿。
修炼美腿的秘密武器送给爱美的你2
倚墙而坐。
这就是所谓的靠墙屈膝。练习者背靠墙站立并将脚向前移动大约一步，摆好姿势后将背部往下，弯曲膝盖直到大腿与地板平行，并与身体上半身呈90度。保持这个姿势60秒。
刚开始你也许只能坚持几秒钟，之后可慢慢延长训练时间。同时你还可以将手臂放在墙壁上，这样更有助于保持身体平衡。这项训练做3次为1组，建议读者每天练2组。
腿弯举。
拿一把椅子，站在椅子背后弯曲右脚，并将右脚跟朝向屁股方向，短暂保持姿势。然后，慢慢将脚放回原来位置，重复上述动作10次，换腿进行。每次每条腿做30个弯举动作。为增加挑战，你还可适当负重。
抬腿运动。
站定，双手握住椅子两侧，保持背部挺直，将右腿向上抬起再回归原来位置10次，随后换腿进行。建议每次训练时，每条腿抬100次。
