【导读】：中国花游队的当家花旦，21岁的黄雪辰已经在本届世游赛上夺取了4块银牌，黄雪辰那双在比赛中“无所不能”的美腿。让很多MM羡慕不已？下面就让黄雪辰告诉您：美腿，这样炼成！
花游花旦黄雪辰：美腿，这样炼成
腿形好看，全靠从小压腿
2000年开始从游泳改练花游，21岁的黄雪辰已经在30米见方的泳池中泡了整整11年。黄雪辰说，由于初入花游队的都是不到10岁、身材还没有定型的小女孩，因此教练只能通过队员身材比例和参考父母体型来选材。在那时，教练员和运动员自己都不清楚这双腿是否具备“天生丽质”的潜力，因此长腿的养成只能靠后天努力。当时令黄雪辰印象最深刻的就是每天不断地压腿。
“当时教练会让我们坐在地上，脚放在板凳上，然后膝盖上坐一个人，脚踝上坐一个人，这样的训练每天至少都会有20分钟。”黄雪辰说，由于难以忍受压腿的痛苦，每个练花游的女孩都哭过。
【建议】长腿的养成其实后天努力很重要，比如从小就压腿。当然，对于普通人，这样的压腿并不提倡。
美腿保养，并不是靠美腿霜
到现在，黄雪辰依然会练压腿，不过已经不是每天必须，也不会像当初那样痛苦了。“由于身材比例已经定型，我现在的训练主要是修炼腿形。”黄雪辰说，要保持一双美丽的腿，花游运动员的方法并不是靠外界所猜测的涂抹美腿霜或者其他保养品，主要靠的还是不知疲倦的练习。
“最常用的锻炼方式是在泳池中踩水跃起。”黄雪辰表示，这不仅是花游运动的基本技术，对腿部肌肉也是很好的锻炼。另外，在力量房训练时，教练也会安排专门的训练内容，对腿部不同的肌肉群进行训练，以达到完美腿形。
【建议】美丽腿形更多靠锻炼，比如跳跃、下蹲、骑自行车等。
