富含维生素C的水果
维生素c是人体必备的营养素，更是高效抗氧化剂，它有着强大的美白功效。
维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，可以减少黑色素的沉淀。孕期，孕妈咪可以适当多吃一些富含维生素C的水果、蔬菜。
西红柿
西红柿很值得一提，生吃、做菜、炖汤都是美味。大多数孕妈都比较喜欢这种酸酸甜甜的味道。
西红柿富含番茄红素，胡萝卜素和维生素A、C，能够有效地美白、抗衰老；而且营养丰富，孕期常吃西红柿对孕妇和胎儿的皮肤有益。
豆制品
整个孕期，豆制品都不可少，常见的有豆腐、豆浆、腐竹、豆芽等。
豆制品中含有丰富的优质蛋白、钙、维生素E等，不仅更容易被孕妈咪吸收，提供身体必须的营养物质，更能够破坏自由基，抑制皮肤衰老，防止黑色素沉淀。
奶制品
牛奶美白，这点孕妈咪都知道，而且它是补钙的佳品。孕妈咪坚持早餐一杯牛奶，睡前一杯牛奶不仅对身体好，促进睡眠，更能及时补充胎宝宝骨骼发育的需求。
不想宝宝出生时皮肤黑，坚持喝牛奶真的很有帮助哦！
补气血的食物
孕妈咪孕期贫血的情况很常见，想补气血又同时能美白的，银耳、红枣绝对是首选。喜欢喝粥的孕妈，可以自己动手买材料煲粥，红枣银耳莲子粥最滋养女人。
此外，用银耳煲汤也不错，而红枣的吃法更多样一些，每天当做小零食吃几颗，简单又方便。
气血上来了，孕妈的气色、皮肤都会变好，对胎宝宝也更有利！
