四种食物孕妈多吃宝宝更加聪明伶俐，孕妇的营养直接关系到胎儿的生长发育，甚至还有可能影响到孩子将来的体能及智力。下面给大家分享四种食物孕妈多吃宝宝更加聪明伶俐。
四种食物孕妈多吃宝宝更加聪明伶俐1
1、孕妇可适当多吃黑木耳
黑木耳营养丰富，具有滋补、益气、养血、健胃、止血、润燥、强智等功效，是滋补大脑和强身的佳品。黑木耳炖红枣具有止血、养血的功效，是孕妇、产妇的补养品。
2、孕妇可适当多吃花生
花生被世界公认为是一种植物性高营养食品，被称为“长生果”、“植物肉”、“绿色牛乳”。中医学认为，花生具有醒脾开胃、理气补血、润肺利水和健脑抗衰等功效。吃花生不要去掉红色仁皮，红皮是利血物质。
3、孕妇可适当多吃芝麻
芝麻含有丰富的钙、磷、铁。中医学认为，芝麻有填精、益髓、补血、补肝、益肾、润肠、通乳、养发的功能，孕妇适当多吃芝麻对自身和胎儿都有益。
4、怀孕应多吃香蕉
营养学家新近指出，怀孕妇女应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外钾还有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。因此营养学家告诫，怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。
四种食物孕妈多吃宝宝更加聪明伶俐2
1、多吃核桃
核桃的营养价值是非常丰富的，被人们誉为“长寿果”,之所以说核桃适合孕期食用，主要是因为核桃内含有丰富的叶酸、维生素族、微量元素以及脂肪和优质氨基酸类，叶酸是预防宝宝畸形必须的物质。
尤其是在孕期前3个月，孕妇必须要及时补充叶酸，维生素类和微量元素也都是保证孩子健康成长所必须的营养物质，尤其是维生素里面的视黄醇，这是一种脂溶性维生素，有利于宝宝眼睛的发育和完善，让宝宝的'眼睛又大又亮，炯炯有神。
2、多吃黑芝麻
黑芝麻是一种种子类食物，里面含有大量的蛋白质和脂肪物质，并且含有维生素E、维生素A、卵磷脂、钙、铁等微量元素和矿物质，有很好的健胃、保肝之功效，还可以促进红细胞生长，对于宝宝的发质有很好的功效，可使孩子的头发乌黑亮泽，更加柔顺、茂密。
3、多吃猕猴桃
猕猴桃属于是比较常见的一种水果，几乎家家都吃过，口感酸甜，质地柔软，汁水量也比较大，不管是大人还是孩子，都很喜欢吃，并且猕猴桃内含有蛋白水解酶、猕猴桃碱、糖类、矿物元素以及17种人体所需氨基酸，并且维生素含量丰富，孕期多吃猕猴桃，可以大大改善孕妈妈和孕宝宝的肤质，宝宝生出来皮肤更加水嫩、光滑白皙。
4、多吃坚果
坚果分为很多种，像是核桃、榛子、花生、巴坦木等都属于是坚果类，根据营养学家建议，每天都应该吃几粒坚果，可以保证人体的微量元素和营养物质摄入，尤其是孕妇。
因为坚果内含有几种到几十种氨基酸、膳食纤维、DHA、矿物元素以及维生素等成分，不只是可以美白肌肤、营养骨骼和神经，还可以促进宝宝的大脑发育，降低孕妈妈妊娠期糖尿病和高血压的风险，是非常适合的小零食。
怀孕是一件很辛苦，但也很甜蜜的事情，我们都希望小宝宝可以健健康康的成长直到降生，所以就需要孕妈咪在怀孕这段时间对自己的身体尤为关注，经常吃一些水果还可以增强抵抗力，少生病，也就可以少吃药，更加有利于宝宝的健康。
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1、水果蔬菜类
香蕉：被誉为“智慧之果”。香蕉在体内能帮助大脑制造一种化学物质来刺激神经系统，给人带来消除疲劳、镇痛、健脑的效应。 枣：每100克大枣中，维生素c的含量540毫克，是所有食用水果中维生素c含量最高的一种。
苹果：多吃苹果能够提高智能，增加记忆。
菠萝：菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高记忆力有帮助。 柠檬：柠檬含有多种维生素可提高人的接受能力。
2、豆浆奶类
牛奶：含有相当数量的色氨酸，有利于恢复大脑机能。孕期每天补充2-3杯牛奶，最好是孕妇的配方奶。
豆浆：含有蛋白质、钙等，可为大脑提供所需多种安基酸。 温馨提示： 孕妇每天喝一杯豆浆已足够，不要超过500ML。
3、鱼肉蛋类
鸡蛋：含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、钙、铁、维生素A、D及B族维生素，对促进人脑神经系统的功能大有裨益。建议每天吃1-2只鸡蛋。以炖蒸或水煮为好。
鱼肉：含DHA，DHA能活化大脑细胞，改善大脑细胞及脑神经传导的功能，并能提高注意、感觉、判断、记忆等能力。若一周内能吃2～3次的鱼，尤其是海鱼，能提供宝宝更优质的营养。
4、坚果类
核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进脑细胞的生成，此外，核桃中所含的微量元素锌和锰也是人脑垂体的重要成分。核桃是孕妈妈们最好的保健食品，可以取核桃肉用来煲汤，如核桃花生鸡脚汤。如果用做零食的话，最好是生吃，每天2到3颗即可。
芝麻：现代研究发现，芝麻的物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃芝麻，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。 花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的坚果类食物，可放在零食罐里，饭前饭后吃一些。
