吃这五种食物皮肤会又白又嫩

吃这五种食物皮肤会又白又嫩，所谓一白遮百丑，很多女生都希望自己的皮肤可以白白嫩嫩的，这样才能颜值加分，遇到喜欢的人也可以自信许多，那么怎么样才可以吃出好皮肤呢？吃这五种食物皮肤会又白又嫩。

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1、吃红豆

红豆是常见的豆类，

也是一种营养价值特别高的杂粮，

烹饪方法有红豆汤、红豆冰、红豆粥等等，

粗纤维的含量特别丰富，

可以帮助大肠蠕动，

可以有效预防排便困难，

让大便通畅，

体内的毒素和垃圾排出了，

皮肤就会变的嫩白滋润。

2、百香果

百香果的主产地在南方，

它含有很多维生素C和活性酶，

经过脾胃消化吸收后，

能够清除掉身体中多余的垃圾，

常吃它不但能让我们的皮肤变得光滑细腻，

而且还会提高身体的抵抗力。

如果你想要细腻白皙的皮肤，

可以坚持一两个月的百香果水，

会极大的改善皮肤的暗黄粗糙。

3、吃黄瓜

黄瓜是一种低热量的蔬菜，

他既能生吃 、又能凉拌，还能炒着吃，

多食用还能有减肥功效。

另外黄瓜的含水量达97%，

吃起来又脆又嫩，清香味美，

因为维生素c和胡萝卜素含量丰富，

因此它的抗氧化性极好，

能够消除脸上雀斑并增白皮肤。

4、喝牛奶

牛奶的营养众所周知，

它的'蛋白质和钙的含量据食物的前列。

除此以外，

牛奶的脂肪和矿物质，

维生素含量也非常高。

这些营养素的存在，

对预防皮肤的粗糙，暗黄，皱纹，

有很好的效果。

对滋润美白皮肤有一定的疗效。

而且牛奶对改善骨质疏松症效果很好。

5、白萝卜

白萝卜被誉为小人参，

可见它的营养价值有多高。

它和黄瓜一样，不仅营养丰富，

而且水分含量极高。

常吃白萝卜，

可以有效预防皮肤上的黑色素沉淀，

增强皮肤的抗氧化能力，

防止皮肤因太阳晒，

空气污染等因素而变得粗糙，暗淡。

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第一种，白萝卜

白萝卜是大家在生活中常见的一种食材，不过由于它的寡淡无味，喜欢吃的人并不是很多。然而白萝卜所含有的营养价值超乎你的想象，尤其是对女性来说，白萝卜中含有丰富的维生素C，可以白净肌肉，抑制黑色素的合成。而且维生素C是一种抗氧化的物质，它还可以阻止脂肪氧化，脂褐质沉淀，让女生的皮肤更加的白净光滑。

第二种，黄瓜

黄瓜相信不用我多说，女生都知道它的作用。很多女生会在夏天的时候把黄瓜切成薄片，贴到脸上滋养皮肤，但是到了冬天，由于天气寒冷，黄瓜中的水分又特别多，显得冰冷，所以大多数的女生都不再碰它。其实黄瓜不仅可以敷脸，经常做道黄瓜鸡蛋汤喝，让你的皮肤变得更加白嫩。

第三种，胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的果胶，这种物质可以帮助人们清除体内的杂质，润泽肌肤，所以经常吃一些胡萝卜，会让你看起来肌肤细腻光滑，十分美丽动人。

第四种，樱桃

想要皮肤白里透红，那么女生不妨吃一些樱桃。樱桃中含有高量的铁元素，而铁则是人体血红素的重要成分，血红素充足可以让人体气血充盈，所以经常吃樱桃的女生会显出面色红润的健康色彩。此外，樱桃还含有丰富的胡萝卜素，这种物质可以让女生的皮肤变得更加光滑。

第五种，荔枝

荔枝含有丰富的营养物质，比如说维生素A、维生素B、维生素C等，还含有果胶、蛋白质、以及多种矿物质，那么女生经常吃一些荔枝会有什么好处呢？答案是促进体内毒素的排出，加速细胞的生成，让皮肤更加细嫩。所以女生想要皮肤好，可以适当的吃一些荔枝。