十大碱性食物要常吃，碱性食物对我们的身体有着颇多的好处，比如说抗疲劳、美化肌肤以及促进消化等，因为碱性食物中富含粗纤维比较多，可以帮助消化，下面看看十大碱性食物要常吃。
1 芋头
好处：芋头属于植物芋的根茎，营养丰富，含有大量的淀粉以及丰富的矿物质，同时芋头具有健脾，增强体质作用。
芋头可以作为蔬菜，也可以作为主要，同时芋头含f氟的含量也比较丰富，所以具有一定的护齿作用。
芋头可以做的美食：炸芋头丸子，芋头糕点，炒芋头条等
2 红薯
冬天多吃红薯，红薯是我们冬天最常用的食物，不仅好吃，红薯里含有丰富的叶酸和VC，还有润肠通便的作用。常吃还能提高免疫力。
红薯美食：可蒸可煮，冬天红薯粥早点必备，还能做成红薯丸子，红薯糯米饼等
3 洋葱
洋葱又叫圆葱头，好多人不太喜欢吃，觉得有一些辛辣味道，其实洋葱的营养价值最高了，尤其是小孩子和老人多吃。
洋葱又有紫皮和红皮洋葱，洋葱的粗纤维含量比较丰富，同时钙和锌的含量也比较多。同时洋葱还能帮助消化，冬天寒冷受风寒，可以用洋葱加苹果煮水给孩子喝。驱寒健脾好处多多。
洋葱可以做美食：洋葱饼，凉拌洋葱，做肉饼时放一些洋葱等
4 白菜
冬天哪能少得了白菜啊，白菜是冬天必备的蔬菜之一，不仅价格便宜，白菜富含锌最高了。冬天老白菜常说吃百菜不如吃白菜，证明了白菜的营养价值最高了。
白菜美食：醋溜白菜，白菜炖豆腐，白菜丸子汤，把白菜做成酸菜，辣白菜等
5 萝卜
老说常说的冬吃萝卜保安康，萝卜是老百姓最受欢迎的蔬菜之一。同时萝卜分为白萝卜和绿皮萝卜，白萝卜的VC含量最多，白萝卜还有大量的植物蛋白和叶酸，冬天对三高人群非常不错。
同时萝卜的膳食纤维比较多，萝卜属于热量比较低的蔬菜，还能帮助消化，同时针对减肥的女士非常不错。
温馨提示: 萝卜属于凉的蔬菜，不建议生吃。
萝卜可以做的美食：腌制萝卜，萝卜丸子汤，萝卜炖羊肉等。
6 土豆
土豆有的地方叫马铃薯，被称为十全十美的食物，因为营养成分齐全，又好吸收。土豆含有丰富的淀粉，多种微量元素，热量高，但是不含脂肪，能满足人体的营养需要。
土豆美食：土豆可以蒸着吃，做成土豆早餐饼，土豆炖牛腩，还可以给孩子炸成土豆薯条等
7 西兰花
西兰花也是花菜的一种，西兰花的膳食纤维含量丰富，各种微量元素也是非常多的。西兰花含有丰富的.钙和维生素k，所以家里有孩子的，多吃西兰花有助于长高
温馨提示：如果没有西兰花，多吃普通的菜花也不错的
西兰花美食：蒜蓉西兰花，同时做早餐饼的时候可以搭配西兰花，因为有绿色的点缀，这样做出来的早餐孩子也爱吃。
水果类的
8 橙子
橙子分为很多种，冰糖橙，血橙，美国橙等，橙子含有VC比较多，同时其他的微量元素钙和钾的含量也是非常丰富的。女士每天一个橙能让皮肤白皙滋润。老人和小孩子每天一个橙子还可以提高免疫力。
同时闻橙子皮还能预防晕车，如果最近压力大睡眠不太好，把橙子皮放在床头还能改善睡眠。
橙子美食：可以直接吃，也可以做成橙子果汁食用，橙子蛋糕
9 苹果
苹果一年四季都适合给孩子吃，苹果的VC含量比较多，果胶，钙和锌，各种微量元素也是含量比较多的，每天一个苹果，好多多多。
苹果可以做的美食：冬天可以给孩子做成苹果山药饼，苹果果脯，苹果干等
坚果一类的
10核桃
冬天坚果一类的建议多吃核桃，大人小孩都适合吃，常吃核桃有健脑的作用。
同时核桃油含有不饱和的脂肪酸，针对三高人群非常适合。
核桃美食：可以给孩子做成芝麻核桃粉，经常喝上挺不错的，核桃果仁包等
1、核桃：核桃健脑，核桃中的蛋白质有非常重要的赖氨酸。
2、蘑菇：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，并含有很高的植物纤维素，可促进人体的新陈代谢。
3、酸奶：酸奶有助于消化，能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能，且钙质含量高，还富含维生素B2。
4、草莓：草莓可改善肤质，有减轻腹泻的作用，对肝脏及尿道疾病有益。
5、香菜：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，还有利尿的作用。
6、马铃薯：马拉松可以养护脾胃，有缓解燥热、便秘的`作用。
7、冬瓜：冬瓜有丰富的维生素C，可以滋润肌肤的胶原蛋白和弹力纤维。
8、藜麦：藜麦是全谷全营养完全蛋白的碱性食物，富含多种氨基酸，并含有膳食纤维素。
9、圆白菜：圆白菜的维生素C含量很丰富，并且富含纤维素，能够促进肠胃蠕动，帮助排毒。
10、金枪鱼：金枪鱼含有的脂肪酸能降低血压、预防中风、抑制偏头疼、防治湿疹，金枪鱼还可以缓解皮肤干燥。
1、香菜
虽然大家对香菜的喜好不一样，但是不能否认的是它确实具有很好的效果，作为一种常见的碱性蔬菜，它能够止痛和缓痛，还能促进食欲。
2、莲藕
莲藕里面有一种叫做粘液蛋白和膳食纤维的成分，它们的含量是十分丰富的，长期吃也能够帮助有效的降低血脂和血糖，让肠道的蠕动得到促进，避免便秘的出现。
3、香蕉
香蕉的热量确实是蛮高的，但是它也容易被消化，帮助改善便秘。它的弱碱性能够让肌肉变得松弛，缓解疲劳。
4、黄瓜
很多减肥的人群对于黄瓜是很喜欢的，因为它减肥的效果很好，这是因为它刮油的作用很明显。且含有能够让胰岛素分泌得到促进的成分，从而帮助控制糖尿病。
5、西红柿
西红柿营养十分的丰富，含有非常多的维生素C，另外，有机酸的'含量也是比较丰富的，可以开胃消食，也能够美容养颜。
6、杏仁
杏仁有一定的食用价值，也有一定的药用价值，含有丰富的蛋白质和矿物质等，能够让人体的免疫力得到加强，也能实现很好的补脑益智的好处。
7、菠菜
菠菜也是常见的碱性食物，其中的铁元素含量是十分丰富的，补血效果很不错。另外，它还含有其他的微量元素，以及胡萝卜素等，能够保护眼睛健康。
8、柠檬
柠檬里面含有一定量的柠檬酸，但确实，它是真正的碱性食物，容易被吸收消化，且它含有大量的维生素C，能够实现抗氧和抗炎的好处。
9、苹果
苹果本身属于是弱碱性的食物，含有比较丰富的矿物质和维生素，尤其是钾元素的含量十分高，能够结合钠离子，且将其排出体内，从而保护血压的稳定。
10、核桃
核桃里面丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸能够让大脑的细胞代谢变得更好，对脑细胞有着很好的滋养的效果。
