含蛋白质量最高的食物排名，蛋白质跟我们的生命是息息相关的，我们人体最不能缺少的物质就是蛋白质。那么大家知道含蛋白质量最高的食物排名有哪些吗？一起来阅读以下相关知识。
含蛋白质量最高的食物排名1
1、 鸡蛋。
鸡蛋是我们生活中非常常见的一个食物了，它所含有的蛋白质含量较高。每个鸡蛋内含有的蛋白质约在6克左右，除了蛋白质以外，鸡蛋内还含有丰富的维生素、矿物质以及健康的脂肪，是我们日常补充营养的一个理想选择。
2、 坚果。
生活中一些常见的坚果内含有的蛋白质含量也较为丰富，如杏仁、开心果、腰果以及核桃等，富含丰富的氨基酸、蛋白质等，除此之外，坚果内含有的抗氧化剂、不饱和脂肪酸以及纤维素也都对我们的健康比较有利。
3、 肉类。
肉类也是含有蛋白质很丰富的食物，它可以有效的补充我们体内所需的很多氨基酸以及其他的蛋白质，动物的蛋白质价值相比较于植物性的价值要高一些，在生活中可以适当吃一些牛羊肉等肉制品，这些肉类内含有的蛋白质更加容易消化，并且氨基酸种类较为齐全，可以补充我们体内所需的多种营养元素，尤其是对于蛋白质的补充。
含蛋白质量最高的食物排名2
动物蛋白
1、牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；
2、畜肉，如牛、羊、猪肉等；
3、禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；
4、蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；
植物蛋白
1、大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。
2、干果类：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。
3、螺旋藻
含蛋白质量最高的食物排名3
10、 金枪鱼
金枪鱼是一种很受欢迎的鱼。它的脂肪和卡路里含量都很低，所以你剩下的主要是蛋白质。和其他鱼类一样，金枪鱼也富含各种营养，并含有相当数量的omega-3脂肪。
9、 瘦牛肉
瘦肉蛋白质含量很高，味道也很好。它富含高生物可利用的.铁、维生素B12和大量其他重要营养物质。
8、 西兰花
西兰花是一种非常健康的蔬菜，富含维生素C、维生素K、纤维和钾。西兰花还富含多种生物活性营养素，据信有助于预防癌症。与大多数蔬菜相比，它的蛋白质含量算是很高的了。
7、 牛奶
牛奶营养丰富，但问题是，世界上有很大一部分人无法忍受它。然而，如果你能忍受牛奶，并且喜欢喝它，那么牛奶可能是优质蛋白质的极佳来源。牛奶含有人体所需的几乎每一种营养成分，可以给人体带来很对益处。
6、 希腊酸奶
希腊酸奶，也叫过滤酸奶，是一种非常浓稠的酸奶。它味道鲜美，质地细腻，营养丰富。脱脂希腊酸奶含有48%的蛋白质，全脂希腊酸奶也含有很高的蛋白质。
5、白干酪
白干酪是一种低脂肪低热量的干酪。富含蛋白质、钙、磷、硒、维生素B12、核黄素等多种营养素。
4、 燕麦
燕麦是地球上最健康的谷物之一。除了蛋白质，它们还含有健康的纤维、镁、锰、硫胺素和其他几种营养物质。
3、鸡胸肉
鸡胸肉是最受欢迎的富含蛋白质的食物之一。如果你吃的时候不带皮，大部分热量来自蛋白质。鸡胸肉也很容易做，如果你做对了，味道会很好。
2、 杏仁
杏仁是一种很受欢迎的坚果，除了蛋白质，它们还富含重要的营养成分，包括纤维、维生素E、锰和镁。
1、 鸡蛋
鸡蛋是地球上最健康、最有营养的食物之一。它们富含维生素、矿物质、健康脂肪、保护眼睛的抗氧化剂和大脑的营养物质，而这些都是大多数人得不到的。整个鸡蛋的蛋白质含量很高，而且蛋白几乎是纯蛋白质。
