【导读】：很多人认为药补不如食补，缺叶酸通过水果食物补充更好更安全。哪些食物叶酸含量高?这里分享一些叶酸含量高的蔬菜水果豆类。
叶酸含量高的蔬菜水果：
●水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
●蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
●豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
●动物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
●谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
叶酸，其实就是维生素B9或维生素M，是一种维生素。天然叶酸广泛存在于动植物类食品中。叶酸也用来治疗女性贫血，普通人在需要摄入一些叶酸的情况下，更推荐水果蔬菜的方式。
