孕妇怎么才知道缺钙，女性怀孕的时候是需要及时的补充钙物质的，这时候孕妇的饮食也需要发生一定的变化了，这样孩子才能健康的成长，下面就为大家分享孕妇怎么才知道缺钙。
1、小腿抽筋
一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。
2、牙齿松动
钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。
3、妊娠期高血压综合征
缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。
4、关节、骨盆疼痛
如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。
孕妇缺钙，什么时候补钙比较合适呢？是怀孕前还是怀孕后补钙好？
储备钙质要从孕前开始。比较理想的补钙时机，应该从准备怀孕时开始，这样才能有备无患，如果等到怀孕后再补，说不定就是杯水车薪了。
怀孕前营养储备充足，对胎儿的生长发育和妈妈自身的健康，都大有裨益。孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，宝宝的.牙齿和骨骼发育状况也较为良好。而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适，骨质疏松。
孕后更要补钙，因为怀孕后若不补钙，你骨骼里的钙质会大量转移到宝宝的身体里，满足胎儿骨骼的发育需要，却消耗你的骨钙，中晚期孕妇每天钙需求量高达1000-1200毫克。整个妊娠期间，都要特别注意补钙。
胎儿骨骼发育受阻
胎儿在孕妈妈的身体里假如无法获取满足的钙类物质，很简单导致新生儿呈现先天性喉软骨软化病，这种疾病会引起宝宝日后呈现鼾声。一起也会导致胎儿发育缓慢，身高矮小以及抵抗力差、佝偻病等问题的引发。
孕妈妈骨质疏松
女人在怀孕期间缺钙，不仅对胎儿发育有很大的影响，一起也会导致孕妈妈腰酸背痛、双腿简单呈现麻木腿抽筋、牙齿松动等症状。严峻的情况下还会呈现妊娠高血压以及产后骨质疏松等症状。
胎儿牙齿发育缓慢
孕妈妈受孕期间缺钙严峻的情况下，会导致宝宝牙齿发育缓慢，小孩在2岁会将乳牙全部长齐，但假如前期在母体内钙质缺失严峻，会直接影响宝宝后续长牙的进展。
简单小腿抽筋
孕妈妈缺钙最显着的症状便是有呈现小腿抽筋的症状，一般怀孕5个月就会呈现，很简单在夜间发作。但有部分孕妈妈缺钙也不会表现在小腿抽筋，所以更简单忽视补钙。
牙齿松动
人体骨骼和牙齿硬安排的首要元素是钙质，一旦缺钙严峻则会呈现牙齿发育反常，抗龋才能下降，牙齿硬安排结构疏松，假如受孕期间有呈现牙齿松动很大部分原因是由于缺钙导致。
妊娠期高血压综合征
妊娠期间呈现高血压疾病也会由于缺钙引起，假如受孕期间有呈现高血压困扰，或许你该警觉是否有缺钙的症状。
关节骨盆痛苦
孕妈妈缺钙会在关节和骨盆痛苦的症状引发，由于女人在受孕期间，体内血液的钙浓度正常范围内，会在激素的效果下，钙类会很多释放出来。所以，假如钙吸取缺乏很简单导致缺钙。
孕妈妈吃什么补钙
1、牛奶
关于孕妈妈而言，牛奶是肯定不行少的补钙食物之一，一起也是补钙食物最好的一种。半斤牛奶所含有300毫克钙，一起还有多种维生素、氨基酸以及矿物质等养分元素，此类物质很利于吸收和消化。所以，牛奶是孕妈妈最重要的补钙食物。
2、豆制品
大豆富含高蛋白，一起含钙量很高。所以，受孕期间，孕妈妈补钙可多吃豆制品食物，例如豆腐、豆浆等，对补钙很有协助。
3、动物骨头
各种动物的骨头中所含钙量是百分之八十，但此类钙质不融入水很难吸收，主张孕妈妈在做汤之前，将骨头敲碎后参加一些醋用小火进行慢炖后熬制成汤，对补钙和促进吸收很有效果。
富含钙类食物的有骨头汤、鱼虾、大豆、牛奶等。
孕妈妈缺钙原因
首要，跟着胎儿的逐步发育身体所需的钙质也会越来越多，孕妈妈只要保证足够的钙质才干保证胎儿的骨骼发育正常；其次，孕妈妈自身需求孕妈妈怀孕后由于身体新城代谢的速度加速，所以身体所需钙质也会越来越多。
孕妈妈缺钙损害
1、骨质疏松
怀孕期间孕妈妈缺钙的话会直接导致骨质疏松的症状，十月妊娠胎儿不断从母体中啃咬钙质，孕妈妈会由于缺钙而呈现小腿抽筋、牙齿松动、骨质疏松等不良症状，情况严峻的还会直接影响孕妈妈身心健康。
2、影响宝宝发育
孕妈妈自身钙质缺乏的话胎儿便无法正常吸收钙质，所以假如孕妈妈在怀孕期间缺钙的话会直接影响宝宝的正常发育，尤其是对宝宝的身高及牙齿的发育会形成比较大的影响。
3、影响宝宝骨骼发育
孕妈妈缺钙还会直接影响宝宝的骨骼发育哦，孕妈妈缺钙的话很简单导致宝宝呈现软骨软化病、佝偻病、宝宝抽筋等等，严峻的话会直接影响宝宝的正常发育，所以孕妈妈孕期及时补钙很重要。
孕妈妈补钙食谱
鲜奶洋葱汤
预备食材：洋葱、橄榄油、盐各适量。
做法：
1、洋葱去蒂切丝，入油锅炒香，加水以小火渐渐熬出洋葱的甜味。
2、待洋葱软烂后，参加牛奶煮沸，加盐调味即可。
牛奶淮山燕麦粥
预备食材：鲜牛奶、山药、燕麦片
做法：
1、鲜牛奶400毫升入锅，山药60克去皮、切块。
2、然后与100克燕麦片一同放入锅内边煮边拌和，煮至麦片、山药熟烂即可食用。
芹菜拌腐竹
预备食材：芹菜、腐竹、米醋、盐、香油适量
做法：
1、先将芹菜洗净，切段然后在开水中焯一下，冲凉后切丝备用。
2、再将泡发好的腐竹切丝，参加芹菜丝、米醋、盐、香油拌匀即可食用。
猪骨炖海带汤
预备食材：海带、猪骨、生姜、调料等。
做法：
1、将海带洗净，切成丝；猪骨洗洁净后，用开水焯一下，再放入热水锅中，和葱段、姜片、大料一同煮。
2、猪棒骨六老练时放海带下锅，并参加适量的醋。猪骨棒煮至熟透，出锅前放盐调味。
