孕妇怎么自测缺不缺钙，孕妇自己的身体状态和胎宝宝同样至关重要，在关心胎儿的营养以及发育情况的时候也要注意自己的营养，比如钙在孕期会需要的较多，那孕妇怎么自测缺不缺钙？
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表现1、关节、骨盆疼痛
孕妇如果身体缺钙，机体为了保持身体血液中的钙浓度在正常的范围内，会在身体激素作用之下，将身体骨骼当中的钙质释放出来，这样就容易导致关节痛、骨盆痛。
表现2、小腿抽筋
可以说有很多孕妈妈在怀孕期间都有半夜小腿抽筋的情况，严重的孕妇还有可能会因此而被疼醒，并且不得不进行半个多小时的按摩才可以缓解疼痛。
专家指出，小腿抽筋也是孕期缺钙的症状，孕妇必须要引起重视。而这种现象一般都会在怀孕5个月后出现，而发作的时间通常是在夜间以及半夜，严重影响到孕妇的正常睡眠。
表现3、牙齿松动
人体缺钙后牙齿的抗龋能力就会显著下降，牙齿上方的硬组织物质就会变得越来越疏松，孕妇也不例外。
孕妈妈如果发现自己牙齿松动了，要及时到专业的医疗机构检验血钙的浓度，如果低于正常值就要及时补钙。
表现4、妊娠期高血压综合症
妊娠期高血压的发生常与常与孕妇缺钙相关。如果出现妊娠期高血压的现象，孕妇就该检查是否是缺钙的问题造成的。
在怀孕期间，应该多吃鱼、肉、蛋类、奶类还有蔬果类食品，注意不要吃得过咸，如果患上了妊娠期高血压，得及时进行治疗调理。
孕妇缺钙补钙很重要，但是钙并不是补得越多就越好。
在补钙的时候应该选择少量多次补钙，这样的效果更明显，吸收更好。
钙片是补钙最直接的方法，此外，准妈妈们如果想要补钙，还可以从身边的各种食物入手。
而豆制品和奶制品就是很好的补钙食物，例如豆腐、豆腐干、豆腐皮、素鸡、豆腐花、牛奶等。虾皮、芝麻酱、紫菜、某些蔬菜等也含有较多的钙，亦可作为孕期膳食钙的来源。
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孕妇怎么知道缺不缺钙？
1、通过医学检测得知。要想知道孕妇的身体是否缺钙，最准确的检测方法就是通医学检测得知。一般的检测方法主要是抽血检测和骨密度检测。抽血检测可以得知身体中的微量元素钙的数值。骨密度检测需要通过相关仪器得到数据，也能较准确的判断出是否需要补钙，以及需要补充钙的量。
2、通过睡眠情况可以得知。孕妇的身子较重，需要休息的时间长一些。如果孕妇入睡困难，睡眠中容易惊醒，睡觉不踏实，睡眠质量不好等就有可能是缺钙了。长期睡眠不好的孕妇，不仅对于自己的身体健康程度有影响，胎儿的发育也会受到影响。
3、孕妇身体的反应可以得知。孕妇缺钙，最常见的身体反应就是腿部或身体某处出现抽筋。生活中很多孕妇抱怨晨起或半夜腿部抽筋，因为身体笨重不能及时舒解，导致腿部肌肉疼痛，走路出现困难。
孕期各阶段孕妈每天对钙的需求量
孕早期：
普通摄入800毫克/天。孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求，无需额外补充钙剂。
孕中期：
增加摄入1000毫克/天。孕中期是胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。
孕晚期：
进一步增多1200毫克/天。随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的'食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。
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孕妇怎么检查缺不缺钙
孕妇是否缺钙的检测方法有两种，一个检查方法是抽血进行检查身体中的微量元素数值，
另一个检查方法是通过仪器检测骨密度的数据，微量元素主要是看血液中钙浓度的数值是否在标准之内，以此方法来判断机体钙元素的情况，骨密度则是通过检查骨骼的密集度，看骨骼的生长情况，以此方法来判断机体是否有缺钙的状况。
含钙高的食物
1、奶类全脂
奶粉：钙含量为1030毫克／100克；奶酪：590毫克／100克；牛奶：120毫克／100克。
2、豆制品
大豆：367毫克／100克；北豆腐：777毫克／100克；南豆腐：240毫克／100克。
3、海产品
鱼粉：7705毫克／100克；鱼松：3970毫克／100克；虾皮：2000毫克／100克；虾米：882毫克／100克；海带：348毫克／100克；海参：285毫克／100克；紫菜：264毫克／100克；熟鱼干：257毫克／100克。
4、其它
芝麻酱：870毫克／100克；茶叶：325毫克／100克；金针菜：301毫克／100克；木耳：247毫克／100克；西瓜籽：237毫克／100克；南瓜籽（炒）：235毫克／100克；芹菜：187毫克／100克；花生仁：119毫克／100克。
钙在生命运动中是非常重要的，尤其是对小孩、孕妇、老人更加重要。孕妈妈平时可以细心观察身体的变化，通过以上4条进行自测是否缺钙，一旦出现以上的症状，最好是去医院进行检测，听从医生的建议进行适时的补钙和维生素D，多晒太阳，维生素D和晒太阳可促进钙的吸收。
