12岁儿童缺钙怎么补？钙元素是人体必要的一种元素，特别是在孩子成长过程中钙元素是不可或缺的，在日常生活中，12岁儿童缺钙是要引起重视的，下面小编分享12岁儿童缺钙怎么补，一起来看下吧。
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12岁儿童缺钙怎么补
1、食补。如果小孩缺钙不是很严重，可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。少吃蔬菜等影响钙吸收的食物。
2、吃补钙剂。在服用钙剂时，要注意不同的钙剂吸收量不同，钙含量也不同。乳酸钙虽然含钙量不很高，但是吸收效果好，是给小孩补钙不错的选择。
3、补钙不要与吃饭混在一起。混在一起吃，会影响钙的吸收，特别是草酸摄入过多，会大大影响钙的吸收。比如洋葱、苋菜等。
4、补钙的同时还要补充鱼肝油。鱼肝油富含维生素D，能促进小孩对钙的消化吸收，也是很重要的。鱼肝油每天吃1-2个即可。
5、还有比较实用的方法是让小孩多晒晒太阳，能很好的`补充维生素D，这样能保证小孩在吃饭时摄入的钙质能很好的吸收。
12岁儿童缺钙的表现有哪些
1、最常见的表现就是多汗，从而造成枕秃的现象。
2、肋缘外翻，常有串珠肋，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。
3、缺钙严重的话，就会出现腿脚的变形，也就是我们通常说的O型腿、X型腿。
12岁儿童缺钙怎么补2
少年儿童缺钙的表现
1、焦躁不安，经常不明原因抽泣，不易入眠，即使入眠了也非常容易吓醒;
2、流汗比较多，即便气温并不是很热，也老是出汗;
3、后脑掉发圈，后脑壳总会出現掉发的状况;
4、比同年龄小孩更晚长牙;
5、囟门闭合迟，眼肌无力;
6、神色滞销品、小表情少，姿势和語言都相对于同环节的小孩落伍;
7、额头高突，产生方颅。或经常出现串珠肋，每个肋巴骨的肋软骨增长连起似珠串样，常被压迫肺部，使宝宝换气不畅，非常容易患支气管炎、肺部感染;
8、食欲不振、挑食也与钙的缺失相关，身体钙元素摄取不够，易造成 食欲不佳、智力障碍、免疫功能降低;
9、出現皮肤湿疹也与钙的缺失相关，多见于头上、面部、耳后，伴随又哭又闹躁动不安，枕后及后背多出汗;
10、钙的缺失比较严重的乃至还将会造成鸡胸驼背、出現O形腿这些，这必须需注意。
儿童补钙错误观念
1、让宝宝隔着夹层玻璃日晒
太阳中的紫外光非常少能透过夹层玻璃，因而隔着夹层玻璃日晒相当于沒有日晒，让宝宝日晒一定要去室外。
2、把宝宝遮盖得太严密
母亲尽管把宝宝送到了室外，但总担忧宝宝着凉，给他们穿上很厚衣服裤子，或遮盖得严实不外露一点肌肤。那样，肌肤中的化学物质不可以转换为VD，这一太阳光也是白晒了。带宝宝出门日晒时，应尽可能多外露肌肤让紫外线照射，太阳光照射肌肤生成的VD，针对宝宝是最安全性的，不容易产生VD中毒了。中午3、4点时紫外光较差，合适出门日晒
3、一岁后已不给吃钙剂
许多 母亲觉得一岁后，宝宝全都能吃，饮食搭配早已很丰富多彩了，已不必须填补钙剂。依据在我国少年儿童饮食调研，在我国儿童饮食中的钙压根考虑不上她们生长发育的必须。因而，过一岁后，宝宝还应每日再次服食钙剂，一直到两岁，食用量大概为150-300mg。
4、检验查验就可以明确钙的缺失
宝宝到底是不是钙的缺失，不可以光凭做一项检验如末梢血血钾浓度值测量就随意明确，务必由医师根椐宝宝病历、病症、临床症状及輔助查验综合分析后才可以明确。
5、过度急切给宝宝摄取大使用量VA
尽管VA是身体必不可少的营养元素，但并并不是摄取得愈多愈好。由于，VA是一种脂溶性维他命，它能够 存储于身体，慢慢耗费、运用，存储过多或内服过多时都是造成中毒了。比较多见的是，短时间过多应用VA造成的急性中毒和长期性剂量累积引发的中毒的表现。因而，给宝宝服食VA时，一定要在医师的具体指导下恰当应用。不然，宝宝每日服食VA5-十万国际单位时，一般在大半年内就可出現骨痛、掉发、食欲不振等中毒的表现主要表现。填补VA最安全性的方式是，在日常饮食中留意给宝宝出示含有VA的食材，尽可能纯母乳喂养，立即按个月辅食添加。
6、把钙剂放到食材中喂养
许多 母亲担忧宝宝不肯吃钙剂，常常把钙剂悄悄的放进牛乳、小米汤或稀饭里给宝宝服用。这类方式看上去好像很恰当，但事实上并不利钙剂的消化吸收。由于许多 食材中带有植酸，这类化学物质会危害钙在肠胃的消化吸收，而且，当人体脂肪过多时还会继续产生皂钙，不但对补钙补锌功效并不大，乃至还会继续造成 钙摄取量进一步降低。
7、宝宝在户外就能摄入VD
沿海地区下雨天或是有大雾的气温比较多，雾天都是遮盖太阳中的紫外光，一样会危害宝宝肌肤中VD的生成，造成 钙的缺失。因而，带宝宝到室外日晒還是要挑选有太阳的气温，而不是连阴雨或大雾天。
8、给宝宝吃大型商场卖的钙片
青少年长高补钙食谱
菜谱一：蛋黄粉粥
新鮮生鸡蛋一个，煮开后去除蛋白质，留有鸡蛋黄。将鸡蛋黄研细，添加已煮好的小米粥中翻拌服用，每天1~两次。鸡蛋黄中带有丰富多彩的大豆卵磷脂、钙、磷和维生素D、多种多样长链脂肪酸，美味可口，合适婴儿服用。
菜谱二：牛肝生鸡蛋
新鮮牛肝50克，新鮮生鸡蛋—个，稻米100克。先将稻米在锅内等到盛开为度。将牛肝做成糊状，用少量植物油炒热备用。将生鸡蛋 做成鸡蛋汤，与热鸡肝一起放入粥内熬出粥状，待温，调料后服用，隔天一次。牛肝含丰富多彩蛋白质食物，含有钙、磷及维生素D。生鸡蛋则带有婴儿成长需要的卵蛋白质 和卵血蛋白，并且钙、磷等碳酸盐成分也很丰富多彩，是青少年长高的理想化食品类。
菜谱三：猪骨头菠菜汤
取新鮮猪脊骨350克，西兰花200克。用冷水清洗猪脊骨，砍碎，放进石锅内，加适当冷水，先用文火，后用慢火煮两小时;然 后将清洗的西兰花放进汤中，再煮十分钟，添加调味品，饮汤吃菠菜。猪脊骨带有镁、钙、磷、铁等多种多样碳酸盐，西兰花中带有相对的酶，因而对填补镁、铁、钙、磷等 无机物原素实际效果不错。
菜谱四：鸡肝猪腿黄芪汤
取新鮮鸡肝50克，新鮮猪腿骨50克，黄芩30克，五味子3克。将鸡肝切一片预留;将猪腿骨弄成残片状与黄芩、五味子 一起放入石锅内，加适当冷水，先用文火烧开后，改成慢火煮一小时，再滤掉骨渣和残渣。随后将鸡肝片放入已煮好的龙骨汤内煮开，按口感加调味品，待温后吃鸡肝 喝粥。鸡肝含丰富多彩的蛋白、钙、磷及其多种营养元素，猪腿骨也带有钙、磷、镁、铁、钾等多种多样无机物原素，配上黄芩、五味子，有益于蛋白、钙、磷等成份的吸 收，对小孩长骨的发肓颇为有益。
