儿童补钙误区有哪些

儿童补钙误区有哪些，生活中有很多的儿童在成长的过程中，需要进行补钙，钙对于儿童来说是很重要的，不仅可以促进长高，还可以维持身体的钙充足，下面为大家解答儿童补钙误区有哪些。

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1、不要服用含磷的钙补充剂

制造骨骼的主要元素是钙和磷，二者的关系十分密切。人体摄入的钙和磷必须符合一定的比例，如果磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而中国人因为食物和水源的问题，磷的摄入量已大大超标。尤其是婴幼儿时期，磷超标会导致一系列严重后果。中国营养专家呼吁：千万不要给婴幼儿服用含磷的钙补充剂！

2、镁影响钙的吸收

钙和镁都是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争作用。对于婴幼儿来说，体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要，不需要额外补充，而镁过量不仅能够影响钙的`吸收利用，还会引起运动机能障碍，建议不要盲目补充含镁的钙剂。

3、食物要少盐，有利于钙的吸收

近期有关研究发现：钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争，钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6g以下，婴幼儿越少越好。因此建议喜吃咸食的家庭严格控制孩子饮食中食盐的摄入，保证孩子体内钙的吸收利用。

4、食物中的植酸、草酸对钙的影响

中国人以植物性食物为主。豆类、未发酵面粉中含有植酸；一些蔬菜（菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等)中含草酸，能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。补钙时要适当注意这些问题。

5、碳酸钙是最好的钙源

无论从含钙量还是吸收效率来看，碳酸钙都是目前已知的最好的钙源，同时维生素D对钙的吸收起决定性作用。所以，春季爸爸妈妈应选择合适的钙剂给宝宝做些补充。以碳酸钙为钙源，同时含有维生素D的钙剂可以保证钙元素更好地吸收，像国际化大品牌钙尔奇小添佳，不仅富含钙和维生素D，还含有铁、锌、铜等其他宝宝发育需要的微量元素，在春季为宝宝加股劲。

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1、喝骨头汤补钙

这条补钙“良方”传了一代又一代，实在有些“天雷滚滚”。

要知道大骨头里面的钙质，并不是人体能够吸收的游离钙，融进汤里的更多的是调料和脂肪，孩子喝得越多，说明吸收的“油脂”越多，最终很多都变成了小胖墩。

有技术部门曾用500g猪骨和2升纯净水进行炖煮，结果发现在炖出的骨头汤中，钙含量只有11毫克每升，而同等分量的牛奶中，钙含量为1113毫克每升，差距一目了然。

而且骨头汤喝得过多，孩子变胖，还会演变成“性早熟”，被“催熟”的宝宝骨骺线会提前闭合，成为一个“早期繁荣”后期却不长个的“小大人”，这和父母补钙的初衷大相径庭。

2、多吃虾皮补钙

首先我们承认，虾皮中的含钙量的确很高，可不谈吸收量的补钙，都是耍流氓。

研究表明，虾皮中钙含量的最终摄入量并不高，反倒是钠含量过高。100g虾皮中含钠5057mg。

平时一贯主张少吃盐的家长，实在没必要为了给孩子补钙，而无意中摄入了这么多的盐量。

如果时常要靠吃虾皮补钙，就会导致宝宝体内的钠含量过高，从而加重婴幼儿肝脏负担，还会打乱微量元素的平衡，本来想补钙，结果却影响了钙的正常吸收。

3、高钙甜零食

像是奶酪、奶条这类零食，钙含量的确很高，可与此同时其中所包含的糖、香精、添加剂等成分也较高。

补钙的同时让孩子大吃特吃，变胖不说，还容易因为偏爱甜味而变得挑食，从而引发健康问题。

这2大补钙误区，很多人还在“无知”中

除了饮食，生活中这两项也要尤为注意，很多父母都不在意。

4、只补钙，不补维生素D

很多人疯狂给孩子补钙，检测后还是缺钙，很可能是没有同时补充维生素D导致的。

维生素D能够帮助人体吸收钙质，可以带着孩子多参加户外活动晒太阳，也可以吃点鱼肝油来补充。

5、补钙越多越好

补钙并非越多越好，补钙过多的危害要比缺钙还严重。人体是各种元素的“平衡体”，任何过量的补充都有可能受到伤害，尤其是对于还在发育中的娃来说。