哪些食物适合幼儿补钙

哪些食物适合幼儿补钙，孩子的成长受环境影响很很大，培养宝宝的智力是刻不容缓的，要教会孩子克服这些困难，共同努力让孩子的发展更上一层楼吧。下面跟大家分享哪些食物适合幼儿补钙。

哪些食物适合幼儿补钙1

1、奶品是婴儿的最好补钙的来源，就钙容易被吸收的程度来讲，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鲜奶。

2、补钙时一定要一起补充VD，促进钙质在肠道内的利用和吸收，理想的`补钙方法是分别服用钙剂和VD。

3、夏天的户外活动比较多，1岁以上的宝贝暂时可以不服用VD，以免蓄积在体内引起中毒。

4、婴儿胃酸浓度低，最好的选择是葡萄酸钙、乳酸钙等有机钙；2-3岁以后胃酸的浓度逐渐增加，可以选择钙含量比较丰富的无机钙，如碳酸钙。

5、晒太阳的时候不要隔着玻璃窗，阳光中紫外线很少能够穿透玻璃窗。而且，要尽量更多露出皮肤，增加皮肤对于VD的合成。

6、苋菜、菠菜等绿色蔬菜要先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影响食物本身以及其他食物中钙的吸收。

7、避免把钙剂放到米汤、牛奶或者是稀粥等食物中，食物中地植酸会不利于钙的吸收，导致体内钙质的吸收力下降。

8、烹调鱼或者排骨的时候放一些醋，用小火长久焐焖，使排骨、鱼骨中的钙充分溶解出，蛋白质与钙在一起时也是最容易被吸收。

9、白面和大米中含有很多植酸，影响钙质的吸收。制作前，最好先把面粉发酵或者是把大米放在温水中浸泡一下。

10、黄豆（大豆)中的植酸含量非常高，可采用发芽的方法去掉，从而促进钙的利用和吸收。

11、把豆腐和鱼放在一起炖，鱼肉中含有大量的VD能够促进豆腐中钙的吸收；把鸡蛋与西红柿同炒，西红柿中的VC能够促进鸡蛋中钙的吸收；黄豆与雪里红同食，都可以使钙的吸收以及利用率大为提高。

12、少吃高盐、高油、高蛋白饮食，如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥等；少吃高磷食品，如汽水、可乐等。前者会增加钙的排出，后者会妨碍钙的吸收。

13、钙剂最好是在两餐之间服用，这样可让钙被体内能够更好利用，进餐时服用更容易影响到钙的吸收率。

14、食物中蛋黄或者是动物肝中VD含量相对较高，可给4-5个月大小的宝贝喂一些熟的蛋黄，10个月时可以以喂一些猪肝粥或羊肝粥。

哪些食物适合幼儿补钙2

1、鲜虾肉泥

原料：鲜虾肉（河虾、海虾均可)50克，香油1毫升，精盐适量。

制作：将鲜虾肉洗净，剁碎，放入碗内上笼蒸熟加入适量精盐及香油拌匀即成。

用法：每日1~2次，每次20克~25克。

功效：富含钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、尼克酸、优质蛋白质、优质脂肪等，适宜7个月以上婴儿补钙时食用。

2、鸡肝糊

原料：鸡肝15克，鸡架汤150毫升，酱油、蜂蜜各少许。

制作：将鸡肝放入沸水中去掉血水，再煮10分钟，取出剥去外衣，放容器内研碎备用。将鸡架汤放入小锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状，加入少许酱油和蜂蜜，搅匀即成。

功效：富含钙、磷、铁、锌及蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2和尼克酸等多种营养素，适合6个月以上婴儿补钙食用。

3、三色肝末

原料：猪肝25克，葱头、胡萝卜、西红柿、菠菜各10克，肉汤、精盐各适量。

制作：将猪肝、胡萝卜分别洗净，切碎；葱头剥去外皮切碎；西红柿用开水烫一下，剥去外皮，切碎；菠菜择洗干净，用开水烫过后切碎备用。分别将切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内并加入肉汤煮熟，再加入西红柿末、菠菜末、精盐煮片刻，调匀即成。

功效：富含钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、维生素C和B族维生素等，适宜7个月以上婴儿补钙时食用。

4、西红柿鱼糊

原料：净鱼肉100克，西红柿20克，精盐2克，鸡汤200毫升。

制法：将净鱼肉煮熟后切成碎末；西红柿用开水烫后剥去皮，切成碎末。锅内放入鸡汤，加入鱼肉末、西红柿末、精盐，煮沸后用小火煮成糊状即成。

功效：富含钙、磷、铁、维生素D、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素，适宜6个月以上婴儿补钙时食用。

以上这四款美食不仅美味可口，还能为宝宝补充所需的钙质，简单容易操作，妈妈们可以在家动手做做看，及时为宝宝补充足够的营养和钙质。