10岁儿童吃什么补钙

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10岁儿童吃什么补钙，钙对儿童成长来说是必不可少的一种元素，如果儿童缺钙的话，会导致骨骼得不到优良的发育，也就说会长不高以及骨头质量不过关。那么10岁儿童吃什么补钙，现在我们来好好了解下。

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10岁儿童吃什么补钙

1、番茄土豆鸡肉粥

因为鸡和鱼里面含钙和锌的量都很高，番茄土豆鸡肉粥的口感也是很好的，对于补钙也起到很好的效果。它的做法也简单，首先可以把肌肉切成丁，把番茄洗干净后用开水烫一下也切成小丁。把锅加热之后再倒入油，把葱姜都放入锅里，炒香后捞出来，在放入鸡肉炒熟盛出，加入番茄丁和鸡肉丁混合在一起，再把它们放入熬好的粥里，或是喝粥一起吃，口味也都是不错的。

2、丝瓜虾皮猪肝汤

虾皮中含钙比较丰富，而猪肝含有很丰富的维生素D。做成汤给儿童吃是可以促进钙的吸收的，丝瓜性凉有通经络的作用，不仅能预防儿童缺还有利于牙齿的发育。丝瓜去皮后切成一小段，再把猪肝切成片状的，虾皮放到水里泡一会。锅内放入油，把姜和葱炒香后放入猪肝炒一下，再倒入虾皮和水，煮开以后再放入丝瓜，再顿5分钟就能吃了。

3、牡蛎肉汤

取新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量调味料，待温后饮汤吃牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤剂。

4、猪骨菠菜汤

取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时；然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。

5、猪肝鸡蛋

将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。