孕妇如何知道自己是否缺钙，女性朋友在怀孕的期间，身体中需要钙的量在增多，医生就会建议吃叶酸或者一些钙片，因此补钙就是极其重要的事情。以下详细介绍孕妇如何知道自己是否缺钙。
1、小腿抽筋
钙是重要的神经递质，可以缓解神经肌肉的兴奋。因此，如果孕妇在孕期出现了缺钙的情况，肌肉兴奋无法得到控制，就可能会出现肌肉痉挛。小腿抽筋就是其中一种。
2、睡眠不佳
人体钙的浓度太低，大脑皮层的抑制作用就会减弱，这就使得大脑一直处于兴奋的状态，即便到了晚上也会因为过度兴奋而睡不着。因此，孕妇在孕期睡眠不佳也可能是因为缺钙。
3、水肿
如果孕妇体内钙含量不足，细胞膜之间的通透性就会变强，而在孕妇血容量增加的时候，血液就会渗透到皮肤种，情况严重的可能引起妊娠期水肿。
4、牙齿松动
这就比较好理解了，钙是构成骨骼的重要成分。钙不足，牙齿就容易松动。因此，如果孕妇在怀孕期间发现自己的牙齿松动了，就要警惕，可能是缺钙的征兆。
5、关节疼痛
钙是维持骨骼稳定的重要物质，孕妇在孕期钙质不足，还可能引起关节疼痛，骨盆疼痛等。
孕期缺钙该补多少钙
想要补钙，也不是说越多越好，孕妇在各个阶段对钙的需求量都是不一样的：
1、孕早期（孕1~12周）
此时，孕妇对钙的需求和其他人一样，每天只需要700~800mg的钙。其钙的来源，主要是牛奶和一些豆制品。
2、孕中期（孕13~27周）
孕妇进入这个阶段，对钙的需求就比较大了，此时需要大约800~1000mg的钙。
3、孕晚期（孕28周后）
到了孕晚期，由于宝宝骨骼钙化的速度在不断攀升，因此对钙的需求会更多，每天需要1000~1200mg的钙。孕妇除了可以通过食物补钙之外，还可以根据自身情况在医生的指导下使用钙片来补充每日所需。
补钙方式那么多，哪种比较好？
要说补钙的最佳方式，那必须是通过食补，因为食补补钙是健康和安全的，通过药物补充钙只是起到一些辅助的作用。当然，孕妇想要促进钙的吸收，可以在天气比较好，阳光也充足的情况下，参加一些室外活动，通过阳光来加速生成维生素D，继而促进人体对钙的吸收。
一、孕妇缺钙对胎儿有影响吗
钙是胎儿发育时必不可少的营养元素，孕妇要是缺钙，对胎儿肯定是会有影响的，主要就是以下3个影响：
孕妇缺钙对胎儿影响之一：先天性佝偻病
先天性佝偻病表现为，新生儿囟门增大，前后囟相通，并常伴有低钙惊厥。这种婴儿的妈咪常在孕期有腰酸背疼，小腿抽筋，手足发麻等低钙血症症状。因此，妈咪合理补钙有利于新生儿预防佝偻病。
孕妇缺钙对胎儿影响之二：湿疹
湿疹也称“奶癣”，它的发病原因有许多种说法，但近年来的研究认为，血管低钙性痉挛、局部供血不足会引起皮疹、皮肤粗糙、皮屑多。
钙有抗炎和降低血管通透性作用，钙剂的补充在治疗湿疹方面具有其他药物达不到的功能。
孕妇缺钙对胎儿影响之三：喉喘鸣
喉喘鸣是指新生儿或2-3个月的宝宝呼吸时发出呼噜呼噜”的喘鸣声。它是由于缺钙引起喉软骨软化所致。如果妈妈及时补钙，就能减少这一病症的发生。
三、如何判断孕妇是否缺钙
那么，这孕妇又该如何判断自己是否缺钙呢?其实也不难，可以通过以下几个方面来判断：
1、看看牙齿是否有松动的现象
如果孕妇缺钙，牙齿就会出现相对明显的反应，牙齿的抵抗能力会下降，牙齿周边的硬组织结构也会变软，特别严重的会有脱落的现象。简而言之，就是自己的牙齿开始松动，如果孕妈妈们发现自己的牙齿比以前有一点活或者不那么坚硬了，这时候就需要注意进行补钙了，或者就需要立即到医院跟医生说说现在的情况，进一步测量诊断。
2、感觉小腿总出现抽筋的现象
孕妈在怀孕中期的时候比较容易出现缺钙的情况，因为在怀孕中期的时候宝宝的骨骼开始发育，而且速度还是比较快的，这个时候宝宝需要大量的钙。
另外，这个时期孕妈的子宫也会随着胎儿的增大而不断的增大，这些都会导致在这个时期孕妇对于钙的需求量会不断的增加，也就容易出现缺钙的情况，如果在怀孕的中期出现了容易小腿抽筋的现象，宝妈们也需要注意了。
3、骨盆或者关节开始疼痛
人类的身体是一个自我调节的过程，当我们的身体出现钙不够用的.时候，胎儿又需要足够的钙元素，身体为了能够确保血液中的钙浓度在正常的水平，就会从骨盆或者关节处释放中一定的钙元素。
因此，如果出现疼痛的情况大家就需要注意自己的钙确实的肯能会比较严重了，及时到医院进行就医。
孕妈妈缺钙原因
首要，跟着胎儿的逐步发育身体所需的钙质也会越来越多，孕妈妈只要保证足够的钙质才干保证胎儿的骨骼发育正常；其次，孕妈妈自身需求孕妈妈怀孕后由于身体新城代谢的速度加速，所以身体所需钙质也会越来越多。
孕妈妈缺钙损害
1、骨质疏松
怀孕期间孕妈妈缺钙的话会直接导致骨质疏松的症状，十月妊娠胎儿不断从母体中啃咬钙质，孕妈妈会由于缺钙而呈现小腿抽筋、牙齿松动、骨质疏松等不良症状，情况严峻的还会直接影响孕妈妈身心健康。
2、影响宝宝发育
孕妈妈自身钙质缺乏的话胎儿便无法正常吸收钙质，所以假如孕妈妈在怀孕期间缺钙的话会直接影响宝宝的正常发育，尤其是对宝宝的身高及牙齿的发育会形成比较大的影响。
3、影响宝宝骨骼发育
孕妈妈缺钙还会直接影响宝宝的骨骼发育哦，孕妈妈缺钙的话很简单导致宝宝呈现软骨软化病、佝偻病、宝宝抽筋等等，严峻的话会直接影响宝宝的正常发育，所以孕妈妈孕期及时补钙很重要。
孕妈妈补钙食谱
鲜奶洋葱汤
预备食材：洋葱、橄榄油、盐各适量。
做法：
1、洋葱去蒂切丝，入油锅炒香，加水以小火渐渐熬出洋葱的甜味。
2、待洋葱软烂后，参加牛奶煮沸，加盐调味即可。
牛奶淮山燕麦粥
预备食材：鲜牛奶、山药、燕麦片
做法：
1、鲜牛奶400毫升入锅，山药60克去皮、切块。
2、然后与100克燕麦片一同放入锅内边煮边拌和，煮至麦片、山药熟烂即可食用。
芹菜拌腐竹
预备食材：芹菜、腐竹、米醋、盐、香油适量
做法：
1、先将芹菜洗净，切段然后在开水中焯一下，冲凉后切丝备用。
2、再将泡发好的腐竹切丝，参加芹菜丝、米醋、盐、香油拌匀即可食用。
猪骨炖海带汤
预备食材：海带、猪骨、生姜、调料等。
做法：
1、将海带洗净，切成丝；猪骨洗洁净后，用开水焯一下，再放入热水锅中，和葱段、姜片、大料一同煮。
2、猪棒骨六老练时放海带下锅，并参加适量的醋。猪骨棒煮至熟透，出锅前放盐调味。??
