【导读】：很多上了年龄的老年人常常会感觉腰腿疼痛，其实这是由于身体的肌肉群机能衰退而引起的各种腿部问题。儿女们看在眼里，疼在心里，难道就眼睁睁的看着亲人带着疼痛过日子吗？在此，小编教大家一个简单的动作就可以...
一、学走螃蟹走缓解腰腿痛
螃蟹步顾名思义就是螃蟹那样横着走，这种方法可以有效缓解老年人腰腿疼痛的症状。模仿螃蟹横着身子走，则可以使这一肌肉群不断拉伸和收缩。长期坚持，可以有效缓解腿部及关节酸痛的症状。同时，老年人在横跨步时，还可借助扭动腰部舒展背部肌肉，缓解背痛。
二、“螃蟹步”动作要领
行走前，双脚的脚后跟应向外45度展开，同时慢慢吸气，膝盖也要向着脚尖方向慢慢扭动。然后一边吐气，一边慢慢横着迈步，迈一步所用的时间最好在5秒左右。老年人可根据实际情况来选择每天的运动量。
