【导读】：在节奏忙碌的生活当中能够睡饱简直是一种奢求，尤其是想睡又睡不着的时候。你还在用数羊来拯救自己吗？解决问题，还是从根本入手会更好哦！
在节奏忙碌的生活当中能够睡饱简直是变成一种奢求，尤其是想睡又睡不着的时候。你还在用数羊来拯救自己吗？解决问题，还是从根本入手会更好哦！
1、辛辣食物
辛辣食物受众多人所喜爱，但对于容易失眠、睡眠浅的人来说，午餐的时间吃会更适合，因为辣的食物容易刺激肠胃导致消化不良等状况，那肠胃不舒服，自然就睡不好啦！
2、油炸食品
爱吃油炸食品的MM看过来，涉及过多的油脂不仅会让你的痘痘接二连三的冒出来，并且当你的身体去分解这些脂肪时，会消耗大量的时间和能量，导致大脑以及消化器官无法休息，所以在晚餐前后还是避免吃一些油炸食品，如果想吃最好在午餐前！
3、红肉
若晚餐需食用蛋白和油脂含量较高的红肉，如牛肉、羊肉等，消化系统消化它是需要花更多的时间，那就需要我们仔细嚼碎、多多帮消化器官减轻负担！
4、咖啡
众所周知咖啡是用来提神的，那当然喝多了就会让你睡不着觉啦！但如果每天习惯咖啡因陪伴的话，不如调整一下喝咖啡的时段，尽量在睡前的6小时内少碰咖啡为妙。
5、酒精类饮料
大酒伤身，小酒真的怡情吗？往往很多人以为睡前喝点小酒可以一觉睡到天亮。但不尽然，你的睡眠节奏也许会因此而改变、从而导致失眠。虽然酒使人醉，喝了之后会有昏昏欲睡的感觉，但其实当你想入睡时却无法入睡，所以才会导致隔天早上宿醉的头痛症状。如果晚上有一定需要喝酒的聚会，那就多补充自身水分平衡酒精的作用。
6、过多液体
如果你常常每晚至少起床跑厕所两次，那就是你的身体在提醒你睡前少喝水！但如果没有喝很多、却还时常频尿，则可以尝试尽量在晚上8点后不喝水，只要确保隔天起来补充足够的水分即可！
