【导读】：每个人睡觉都会做梦，做梦是常见现象，而做的梦有时是恐怖的，有时则是非常高兴的。很多人经常问做梦是睡眠好还是不好呢？做梦是睡眠质量不好吗，来看看！
睡觉做梦是正常的生理现象，每个人晚上睡觉都会做梦，只是有些人记得梦境，有些人不记得。如果一晚上做梦很多，而且都记得，那就是睡眠质量不好的表现。如果只是一两个非常美好的梦境，反而对人体有好处，睡觉做梦有助脑功能的恢复和加强，而且能给人带来愉快的回忆和有助于人们的创造性思维。
很多人每晚睡觉都会做梦，如果是做的好梦，第二天醒来心情会格外美丽，经常做这样的梦对身体肯定是有好处的。但如果每天都做噩梦，那样对身体肯定是不好的。如果非要说做梦是睡眠好还是不好，那还得分做的什么梦。
如果做了一个可怕的梦，那么醒来后心情肯定会受到很大的影响，有些人会出现头疼头晕的情况，当他们去解梦的时候，发现不是太好的预示，往往会寻思好长一段时间，这样的梦肯定会对身体有一定的影响。
其实人是可以控制梦境的，在睡觉前，不做剧烈的活动，也不看那些不好的书，令人害怕的电影或电视剧，不要吃刺激大脑的东西，让身体更放松更坦然，也就不会做什么吓人的梦了。做梦是睡眠好还是不好，肯定是跟自己的思想有关的。
一个人如果做了太多的亏心事，那么在心里就会存在一种不踏实的感觉，白天又不能和别人说，自然这种感觉会在晚上蹦出来，就会形成不好的梦，所以做人要善良厚道，心地坦荡才能不做噩梦。
如果想要一个舒适的睡眠，那么，在睡觉前听听音乐，喝杯牛奶，和心爱的人聊聊天，两个人相拥而眠，让心情舒适而坦然，这样不仅能酣然入梦，还能够睡得深沉而美好，那些所谓的稀奇古怪的梦自然也就离你远远的了。
睡觉做梦本来是一件很平常的事情，做梦后也不要疑神疑鬼，坦然面对最好，如果可以的话，最好花点时间想想为什么会做这样的梦，解开了心中的疙瘩，梦境自然也就对你没有任何影响了。
做梦不代表睡眠质量不好，只有多梦才代表睡眠质量不好。在睡眠周期中，有一个睡眠阶段叫快速眼动睡眠期，做梦就常常发生在这一阶段。大多数人每天晚上都会做 3～5 个梦，多的可能一晚做 7 个梦。只不过大多数人即使做了梦，也会很快忘记自己做过什么梦。但不管你能不能记住做过的梦，做梦都不是影响睡眠质量的重要因素。
人在睡觉的时候，在一开始浅度睡眠的时候，会有做梦的现象出现，当进入到深度睡眠的时候，人的大脑是不会做梦的。如果“梦多”，的确会影响睡眠质量，但这个仅仅靠本人感觉是很难拿准的，即使你觉得一个梦境非常长，也不代表你深度睡眠的时间不够和睡眠质量差。要判断睡眠质量的好坏，还得看第二天的精神状态如何。但睡觉多梦并不是一个好现象，如果你睡觉总做梦，最好注意晚饭少吃，睡觉前不要劳动和改善一下睡眠环境。
