鸭梨山大怎么办？吃5类食物打败焦虑赶走压力

【导读】：现代社会发展节奏快，大部分人都顶着不同的压力，如果不采取方式释放压力的话就容易抑郁成疾。除了听歌，看电影，打游戏之外。

　　压力（鸭梨山大什么意思）大别暴饮暴食，吃这5类食物可放松身心：

　　1.钙

牛奶、豆腐、杏仁、海带和坚果小鱼干富含钙质，可以放松肌肉、让神经稳定松弛，减缓内心的不安。

2.深海鱼油

鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼等深海鱼类，富含Omega-3不饱和脂肪酸（DHA、EPA），可帮助神经传导，增加血清素的分泌，抗忧郁。

　　3.维生素B群

深绿色蔬菜、全谷类、瘦肉和糙米等，富含维生素B群，可以克服压力、稳定情绪，让精神状况稳定，同时也不易疲倦。

　　4.色胺酸

鸡肉和香蕉富含色胺酸，可以安定神经，减少失眠的机会。

　5.维生素C

菠菜、芝麻和柠檬等富含维生素C的蔬果，可以制造副肾上腺皮质素，平衡心理压力。