【导读】：上班族每天都会面对不同的工作任务，想要实现工作目标就必然会有压力相伴。在巨大的工作压力前要怎么样才能减压呢？爱秀美网教大家“SMILE”5步减压法来改善。
培养自己的抒压习惯！SMILE五步骤助减压
上班族压力（鸭梨山大什么意思）过大，容易出现失眠、焦虑、忧郁、无法专注、易怒、工作执行效率变差、经常性感冒及想请假等情况，建议上班族除了找出压力源之外，也要找到适合自己的抒压方式，例如运动、听音乐等，并养成习惯，避免长期处在压力过大的环境中。
压力并非绝对的恶！精神科医师表示，适度的压力可以增强表现和生产力、提升健康和生命力。正向思考可以抒解压力，因为可以刺激大脑分泌多巴胺和血清素，提振情绪，增强大脑学习中枢的学习力，产生更多更好的神经连结，成为一个正向的循环，产生幸福和快乐感，让人有热情，更投入工作。
【SMILE抒压5步骤】
针对压力大的上班族，范乐群医师建议可适时依照SMILE五步骤帮助自己减轻压力。
SLEEP：睡眠和作息。
MEMORY：意指在脑中要常存有正向、快乐的记忆，可以从每天写下3件好的事情或是感恩的事开始练习。
INTERESTING：兴趣，可以从工作中找乐趣，或者在休闲时培养兴趣。
LOVE：意指要爱自己的压力，学习面对它，从中看到可以让自己成长的部分，并且帮助他人。
EXERCISE：运动使人大脑分泌脑内啡，引发愉悦的感觉。
