【导读】：生酮饮食也就是拒绝主食，拒绝高的碳水，这也是一种减肥的方法，不过这类的减肥方法也是因人而异，有的人就不适合这类的减肥方法。
其实只要是保证了日常的热量消化，其实身体也是会来大姨妈的，也就是正常的经期。有的人说生酮减肥不来大姨妈，其实也是特例，在饮食的时候不注意热量，也就是身体大多数的热量都流失掉了，这样热量不够，身体才会出现内分泌紊乱。
1、生酮饮食是由高脂肪、低碳水化合物和适当蛋白质构成的一种食物组合，它将身体的主要代谢能源从利用葡萄糖转变为利用脂肪，通过肝脏代谢产生酮体，使人体处于酮症状态。
2、在生酮饮食中，蔬菜（尤其是非淀粉类蔬菜）是其碳水化合物主要来源，所以很多主食（米饭、包子、面条、谷类等）、淀粉类蔬菜（如我们常见的土豆、南瓜等）、豆类都不建议吃，甚至各种水果都不能吃。
3、采取不恰当的减肥方法可能带来很多副作用，如：体成分改变、营养不良、乏力、虚弱、免疫力下降。
4、只要能够保证饮食中含有足量的优质蛋白，保证维生素和矿物质摄入，生酮饮食期间月经是可以正常启动的。
5、有些女性在干预过程中会自动为了达到更高减重期望值而更加严格启动，追求体重的快速下降，减少能量，蔬菜不吃或者荤菜减少等，这些都会导致以上问题的产生。
其实是会的，长期性的拒绝碳水的摄入，身体是高度的缺乏基本的营养素的，结果就是身体内部很需要大量的脂肪，在重新的摄入脂肪热量的时候，身体就会直接性的反弹，其实对身体来说是很常见的，也就是吸收所有的脂肪，所有的高热量的食物。
1、面食、米饭、玉米、豆类、甜食、面包、糖类等主食全部被禁，由于几乎无碳水化合物的摄入，脂肪成为身体所需的主要能量来源，其代谢分解生成大量酮体，生酮饮食由此得名。
2、建议适当做一些运动，最简单的运动就是走路，也不用一次性走太多，早中晚各走一二十分钟，这是很容易做到的事。等适应了，还可以逐步增加一些运动量。
3、高热量、高脂肪饮食摄入减少、运动量减少等都会加速体重反弹。肥胖患者的不良生活方式一般很难在短时间内得到纠正，从而造成减重后体重反弹。
4、当能量的摄入大于机体对能量的需求和消耗，多余的能量就会储存起来，储存的主要形式就是脂肪。
简单的来说，就是拒绝碳水，高碳水，就是主食，只吃高蛋白的食物，和大量的蔬菜，其实对身体来说短暂性的排毒是很有效的，不过也是看身体状况，也不是每个人都适合这种减肥饮食方法。
1、牛奶（最好不喝，最多喝1包）、鸡蛋、畜禽肉、鱼虾肉、大豆类、坚果、净碳水化合物含量低于3%的蔬菜主要是叶子菜和瓜茄类的菜如黄瓜、丝瓜、冬瓜、西葫芦，这些食物可以吃到饱。
2、身体里只有肌肉和大脑可以把酮体作为部分能量的来源，利用不掉的酮体大都携带着能量通过尿液和呼吸排出体外，这减少了能量在体内的堆积。
3、生酮饮食就是用脂肪来替换碳水化合物，身体消耗完葡萄糖后，慢慢开始燃烧脂肪，给自己身体供能，然后身体慢慢进入生酮状态，最终，让身体进入一个高速燃脂的状态。
4、生酮饮食的特殊之处在于，由于这种喂养系统，由于脂肪的损失，人减肥。也就是说，与大多数着名的饮食不同，服从这一营养原理的人的肌肉质量保持不变。
