【导读】：生酮减肥是完全的隔绝碳水，但是会有一种情况，那就是身体短时间会有受不了的情况。不过这种减肥方法还是要看自己的体质，适不适合自己的体质。
可以喝茶，但是不能喝多，适量喝没什么问题。
1、以身体热量摄取及消耗的角度来看，一般饮食的热量来源是以碳水化合物为主(包含淀粉类食材、蔬菜、水果等)，而以蛋白质及脂质为辅。人体与大脑消耗热量也以碳水化合物转换成的葡萄糖为主要来源，当体内葡萄糖、肝糖都消耗殆尽时，才会将脂肪转换成酮体 (Ketone body) 作为身体热量来源，达到减脂的效果。
2、而生酮饮食就是模拟此类运作模式，仅从饮食中摄取极低的碳水化合物，并大幅提高脂质的摄取量，作为身体主要的热量来源，让身体自然消耗体内脂肪，进而达到减重、减脂的效果。
3、一些有价格昂贵内页制作而成的绿茶，里面还有一些没有被氧化的多酚类物质，可以保护心血管；被发酵制作而成的红茶和乌龙茶，里面富含能够抑制脂肪合成酶的茶红素，抗氧化效率非常的低，但是能够增强减肥的效果。
刚开始改变饮食习惯，会让身体受不了，会有拉肚子的情况，不过还是要坚持。
1、彻底改变饮食习惯，告别绝大部分习以为常的主食，即使是水果和牛奶也要严格控制量，因为果糖、乳糖都是碳水啊。
2、饮食中的碳水化合物摄入不足时，胰岛素水平下降，脂肪生成活动强度降低。持续几天后，血糖储备不足以完成正常的脂肪氧化和中枢神经系统血糖供应，于是中枢神经系统转而利用脂肪组织所存储的能量。
3、由于体内缺乏糖原，所以脂肪分解的副产物---酮体无法为肝脏吸收利用，于是进入血液循环，通过β-氧化产生ATP而被利用。
4、生酮减肥并不是可以盲目进行的，有需要通过生酮饮食进行减肥的朋友，必须要去到正规医院进行身体评估以后，再在专业人士的指导下合理进行。
产酮减肥法，当人体摄入葡萄糖后，肝脏将葡萄糖转化为糖原进行储存，这些储存的糖原大约可满足12小时的葡萄糖供应。当一餐摄入的碳水化合物全部消化完毕后，肝脏即开始将储存的糖原转变为葡萄糖，并将其释放到血液中，以维持血糖平衡。
当肝脏中的糖原耗尽后，肝脏会转而进行一个称为糖异生的过程，糖异生作用将氨基酸转变为葡萄糖。随后，肝脏开始利用通过脂解作用释放到血液中的脂肪酸合成酮体，大脑和神经细胞从纯粹的葡萄糖消耗者转变成部分的酮体消耗者，以获取能量。
这一过程被称为酮症，也就是低碳减肥法又被称为生酮饮食法。
