【导读】：生酮减肥是最近很火的减肥方法，最主要的是能吃肉，满足大多数吃肉人的喜好。但是这一种减肥方法也要注意了，要坚持，一起来看看吧！
其实是有效果的，但是要坚持，生酮减肥需要很好的耐力。
1、低碳水化合物饮食是让身体利用脂肪和碳水化合物来供应日常能量需求。这种情况下身体不会堆积酮体,组织也不需要以酮体作为主要供给能量来源。
2、而生酮饮食是指身体已经达到需要酮体来供应能量的地步,足量的酮体使血液中酮体水平升高。简单来说,生酮饮食 和 低碳水化合物节食 在代谢状态上有很大的不同。
3、蔬菜中确实含有碳水。我们推荐简单的叶子菜：菠菜、油菜、生菜等等。西红柿、洋葱、彩椒不要吃，碳水含量太高。另外，蔬菜不要榨汁吃，一下子碳水淤积，和喝糖水没有什么差别。
4、女性黄体期，一般会存储大量的水分，同时囤积脂肪。所以，如果在黄体期，你体重不下降，就证明已经在体重下降了。生理期过后，效果会体现出来。
没有禁忌，适合大部分的人，但是有的时候也要注意了，要按照食谱来。
1、正确的生酮饮食是为了临床上癫痫患者，因为他们脑部会不正常放电导致癫痫，而大脑的神经节需要脂肪稳定，醣类会导致不正常的放电，所以他们饮食是吃非常大量的油脂，餐盘上放一大块，连水里面可能都要加放油一起喝，几乎没有吃水果，因为可以吃的糖非常少。
2、营养师分享，正确的生酮饮食：油脂佔70%，蛋白质25%，醣5%。并不是一般印象中只是「只吃肉」，需摄取油脂的比例非常高。但体重控制是一辈子的事，若不是一直这样吃下去，就可能会复胖，每个人都需要找出最适合自己的饮食方式，才能维持好体态。
3、正常状态下，我们每天消耗的是碳水化合物生成的葡萄糖。但在葡萄糖不够用的时候，肝脏就会把脂肪转化成脂肪酸和酮体，酮体会代替葡萄糖成为能量来源，这时候沉睡的脂肪就被“激活”利用起来。
1、适时地换一换运动项目，例如在一周内可以安排三四种运动项目，如慢跑，游泳，跳绳等，在多样中我们既能体会运动的乐趣又能达到减肥的目的。
2、没有针对的减肥是效率最低的减肥，只能是事倍功半。有针对的减肥，才能“药到病除”。
3、上班族常常找一些“没时间”的借口而不去减肥，其实生活中可以随时随地，就地取材的进行减肥，比如，走路时挺胸收腹，这样比平时消耗的卡路里多好几倍，利用地铁或公交上的拉环拉伸肩部肌肉，还有走路加快和爬楼梯等。
4、吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。
