【导读】：生酮减肥的方法近几年比较的流行，其实也是因为在吃的上面比较的讲究，吃少量的碳水，大量的吃高蛋白，具体一起来看看！
生酮减肥方法还是比较靠谱的，短期内进行减肥效果是很明显的，恢复正常饮食可以慢慢的摄入主食，具体的食谱如下：
周一：
早餐:水煮鸡蛋1个，原味豆浆(无糖)1碗
零食:苹果1个，夏威夷果若干
午餐:烤鸭腿，口水鸡，黄豆雪里红
零食:原味核桃仁若干
晚餐:煎三文鱼
周二：
早餐:水煮鸡蛋1个，牛油果1个
午餐:烤羊排根，白萝卜羊肉汤，
晚餐:水煮鱼
周三：
早餐:水煮鸡蛋1个，原味豆浆(无糖)1碗
零食:牛油果1个，圣女果少许，
午餐:胡萝卜西芹炒鸡肉，香煎豆腐
晚餐:煎三文鱼
周四：
早餐:水煮鸡蛋2个，咸豆浆1碗
零食:圣女果若干，
午餐:豆腐水煮鱼，炒鸡蛋
晚餐:牛排
周五：
早餐:水煮鸡蛋2个，水煮花生，豆腐
午餐:烤鸭，水煮青菜
零食:牛油果1个
晚餐:煎牛排
配餐明细一
肥肉34g，橄榄油6g，土鸡蛋35g，青葱3g，圣女番茄56g。
实际配餐：热卡400kcal，比例4:1，蛋白质6.10g，脂肪40.00g，糖类3.90g。
配餐明细二
肥肉35g，橄榄油8g，冬瓜82g，青葱3g，虾仁54g，嫩姜2g。
实际配餐：热卡400kcal，比例4:1，蛋白质7.70g，脂肪40g，糖类2.40g。
配餐明细三
肥肉38g，橄榄油3g，瘦猪肉22g，青葱4g，嫩姜2g，百叶(豆腐皮)13g。
实际配餐：热卡400kcal，比例4:1，蛋白质8.8g，脂肪39.9g，糖类1.20g。
配餐明细四
肥肉39g，橄榄油3g，瘦猪肉31g，青葱5g，嫩姜3g，水煮燕麦片(雅士利)13g。
实际配餐：热卡400kcal，蛋白质7.60g，脂肪40.2g，糖类2.20g。
配餐明细五
肥肉32g，鲈鱼39g，橄榄油9g，嫩豆腐16g，青葱3g，嫩姜2g。
实际配餐：热卡400kcal，蛋白质9.60g，脂肪39.7g，糖类0.9g。
配餐明细六
肥肉28g，鸡脯肉15g，橄榄油10g，空心菜40g，鸡蛋黄14g。
实际配餐：热卡400kcal，比例4:1，蛋白质8.3g，脂肪40.0g，糖类1.80g。
配餐明细七
肥肉28g，瘦猪肉19g，橄榄油12g，丝瓜55g，土鸡蛋18g.
实际配餐：热卡400kcal，比例4:1，蛋白质7.5g，脂肪39.90g，碳水化合物2.60g。
配餐明细八
肥肉28g，咸鸭蛋黄28g，嫩豆腐24g，青葱3g，包心白菜20g。
实际配餐;热卡400kcal，比例4:1，蛋白质9g，脂肪40g，碳水化合物1.10g。
5斤是最正常的，初期的减肥都是瘦的是水分，而半个月一个月之后减下来的就是脂肪了，不过需要配合运动才会有好的效果。节食减肥减掉的可能是水分，但是生酮减肥法是依靠源源不断地将脂肪细胞转化为“酮”，这样的形式来为身体供能，所以可以更加有效的减脂。
不用挨饿：大鱼大肉可以吃到饱，不需要节食也能瘦，治疗疾病：科学研究表明，食用大量的碳水化合物会带来青春痘、偏头痛等疾病，所以这个减肥法有利于健康。
生酮饮食是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食，既不影响正常的生长发育，同时又具有治疗癫痫、肿瘤等疾病的作用。
少吃、甚至完全不吃碳水化物，加大摄入蛋白质和脂肪。碳水化合物就是我们平常所吃的主食水果等含大量“糖”的食物，而自然界中肉类是含有蛋白质与脂肪最多的食物，所以在减重的过程中，减肥者需要吃大量肉类，所以这个方法又被称为“吃肉减肥法”。
