瘦下半身的瑜伽动作有什么，如今许多的女性也都很喜欢练习瑜伽，适度的做一些瑜伽健身对人体的益处还是十分的多的，并且可以瘦身减肥。下面就带大家了解瘦下半身的瑜伽动作有什么。
瘦下半身的瑜伽动作有什么1
很多人实际上都非常喜欢练习瑜伽，瑜伽健身是一种十分传统式的运动方式，最开始是以印尼刚开始时兴的，如今许多的女性也都很喜欢练习瑜伽，是适度的做一些瑜伽健身对人体的益处還是十分的多的`，并且可以瘦身减肥。
一。单足伸屈
1、两腿与骨盆等宽地立正站好，双手撑着。2、左腿伸出45度，重心点和能量落在左边屁股和左边脚部。3、深吸气，伸出右腿，另外尽可能弯折左边膝关节。
二。抬脚跟
1、两腿等肩膀宽地立正站好，双手撑着。2、深吸气，另外弯折膝关节，做跪姿的座姿，脚掌匀称地承重全身净重。3、从跪姿座姿里完全地伸出后脚跟，用力吸气，另外挺直膝关节站立起来。呼吸，另外学会放下脚跟，修复最开始的姿态。姿势反复10次。
三。跪姿
1、脚面贴紧木地板，弯折膝关节坐着，视野向着正前方。2、伸出脚部，膝关节伸开至骨盆等宽。立起脚跟，双手撑着。3、深吸气，把重心点移到后边，屁股挨近脚跟，留意屁股不必坐着脚底。用力吸气，伸出屁股，修复最开始的姿态，屁股里侧用劲缩紧。
四。斜拉桥
1、视野朝吊顶天花板，平卧在木地板上，膝关节并拢并坚起。膝关节紧靠的状况下，两脚伸开至等肩膀宽。双手轻握紧拳头，胳膊肘贴紧两肋。2、用力吸气，脚跟和胳膊肘压着木地板，尽可能伸出屁股。留意膝关节不必伸开，屁股里侧用劲缩紧。
很多人下身全是较为肌肉型的那类，因此 在减肥瘦身的全过程之中会较为的艰难，像那样的状况，建议平常根据跑步减肥应当要降低运动量，多做一些推拿，或是还可以去找中医调养一下，有的情况下也是有可能是由于水肿才会造成的下身肥胖症。
瘦下半身的瑜伽动作有什么2
错过了长高黄金期，可还是对自己身高不满意，除了手术之外，试试增高瑜伽运动吧，配合念力增高法，帮你速增几厘米。
初级基础：精力集中
实物选择
1、将一个装有花的瓶子放在一个小家具上，花瓶顶部高度与身体端坐时的双眼视线齐平，花瓶放在端坐位置前30-50厘米处。
2、准备妥当后，身体挺直端坐，心情放松，呼吸正常。
集中练习
眼睛看花瓣10秒，感到眼睛疼痛，可缩短看花时间，此过程不可眨眼。10秒后，双眼紧闭10秒，努力在你的眉心稍上一点的地方集中意识，回忆花的形状，好像你在继续看花，10秒后睁开双眼再看花10秒，重复眼睛睁开、闭合、再睁开的过程。
贴士：
开始第一周，每天早晚练习眼睁合5次，以后逐步增加到10次，不可超过15次。
每天练习完，原地静坐放松2分钟后再进行其他活动。
长高进阶：意念转移
当练习保持1个月，这时你可以改变观想的实物，选择你喜欢的自己照片，想象她在不断的往上升，达到念力长高的目的。
1、双脚弯曲，腰腹置于有一定高度的厚垫子，双手置于脑后并互握手肘，保持3-5分钟。
2、双脚弯曲，上身尽量向左转，右手置于左脚膝盖上，左手轻触地面，保持3分钟。
3、以厚垫支撑腰腹位置，双手平放地面，手背贴地，双脚膝盖弯曲至90度，脚面贴地，保持3-5分钟。
