正确的蜂蜜减肥法和蜂蜜减肥的几大误区介绍，蜂蜜不但可以养颜美容还是减肥的一大好食品，在我们生活中很多人都会用蜂蜜来减肥，一起看看正确的蜂蜜减肥法和蜂蜜减肥的几大误区介绍。
正确的蜂蜜减肥法和蜂蜜减肥的几大误区介绍1
蜂蜜减肥法的奥秘在于其一蜂蜜含有脂肪酸能促进肠道的蠕动，而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；蜂蜜减肥法的奥秘之二是因为蜂蜜含的热量很低，100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远。
误区一、清晨空腹饮用蜂蜜水
清晨的时候如果起床之后的第一时间饮用了蜂蜜水，那么蜂蜜水中的营养物质往往与体内经过一夜的代谢产生的很多废物混合在一起，这样非常不利于蜂蜜水内的营养物质的吸收和利用，而且早晨起床后是需要清肠排毒的，最好是喝一些白开水，这样就可以起到非常好的清除肠道内的废物的作用，等到废物清理的差不多了的时候，也就是十分钟之后再喝一杯蜂蜜水就可以起到非常好的补充营养的'效果，而且不会与体内的废物残渣混合在一起，对身体比较好。
误区二：睡前30-60分钟饮用蜂蜜水
睡前饮用蜂蜜水，也就是睡前倒数第一杯水是蜂蜜水，这样就会使得你的身体内的血糖在饮用蜂蜜水之后出现升高，夜间睡眠的时候本来身体就缺乏水分，这样血糖升高之后就会使得血液的粘稠度上升，对于有心脑血管疾病的人来说非常的危险，所以睡前饮用蜂蜜水是不适宜的，最好是睡前喝一杯白开水，这样可以起到非常好的稀释血液的效果。
误区三、冲泡方式不对
蜂蜜这种食物来说虽然是含有丰富的营养成分，但是如果冲泡的方式不正确的话也无法使得蜂蜜水的营养成分达到最佳效果，如果你是燥热体质的人，那么最好是选择采取冷水冲泡蜂蜜水的方式饮用，如果你是虚寒体质的人，那么你就需要用温热的水冲泡，但是千万不要记住，不要用沸水冲泡蜂蜜，沸水可以使得蜂蜜的营养成分遭到破坏。
误区四、过量饮用
夏天是适合喝蜂蜜的时候，但是也不要过量饮用，过量的话身体不会吸收，造成浪费，而且还会导致血糖升高，所以最好是饮用量在每天10-30克左右就可以了。
正确的蜂蜜减肥法和蜂蜜减肥的几大误区介绍2
误区1、早晚喝蜂蜜。
网路流传早餐后和睡前喝蜂蜜水，可以快速瘦下来。但营养师表示，蜂蜜含有一些胺基酸能够促进身体代谢，比起一般含糖饮料确实是多了一点营养价值，也不建议每天饮用蜂蜜水，用温开水代替会更好些。
蜂蜜的主要成分为葡萄糖和果糖，这两种单醣都非常容易被人体吸收，如果每天都早晚一杯，会让人体内的血糖始终处在一个很高的状态，会降低胰岛素的敏感性还无法起到瘦身功效，所以不能把蜂蜜水当作瘦身饮品。蜂蜜冲泡的方式也有讲究的哦，并非所有的人适合冷水配合蜂蜜冲泡，也不是所有的人都适合温热水冲泡。如果你是燥热体质的话，建议使用冷开水，但是用冷开水营养价值就会有所降低。如果是虚寒体质的话，建议使用温热水，记住了哦，不能贪方便随便用冷水或热水冲泡蜂蜜哦。
误区2、喝过多蜂蜜。
蜂蜜不应该像茶那样大喝，一天饮用最好不要超过10-30克
蜂蜜1天不要超过10-30g（约1-3汤匙)，否则没减到肥肉，反而喝成寒性体质，得不偿失！适量喝蜂蜜水可以消暑解毒，防止便秘，帮助排便。但是不要以为蜂蜜有营养又可以瘦身就大喝，每天喝8杯水还是需要的，蜂蜜在其中加入10-30克就足够了。物极必反嘛，多喝了也不会把减肥效果提高噢！MM们千万别贪心。另外，蜂蜜不能用热水冲泡哦，不然的话会损失维生素，降低蜂蜜的营养价值，最好使用温水。
误区3、三天减肥法。
蜂蜜减肥的方法有很多，至于应该怎样决定减肥日数呢？三天蜂蜜减肥是最快最理想的，长时间使用蜂蜜减肥法，一日三餐只食用蜂蜜的话，对身体还是不好的。
减肥期间，三餐还是要吃的。只是要适量减少或者改变一下菜谱。蜂蜜减肥方法的过程中，蜂蜜是减肥革命的主力军，有助于人体的新陈代谢功能，是起到最主要作用的，你可以留意一下蜂蜜减肥食谱，记得要营养均衡地搭配起来。只有营养均衡，才能真正做到瘦身。想瘦身不发弹就要每天都补充6大类营养素。建议可以先吃蔬菜或汤至5分饱，再吃其他主食，吃饭时间加长至20分钟左右，每口咀嚼20下左右让自己的胃减轻负担也好消化。
成人1日的活动所需要的热量是1700卡，蜂蜜热量每100g里含有300卡，所以光喝蜂蜜是无法负荷一个成年人1天的活动量，如果是连续断食3天，那对身体可是会产生严重伤害。
误区4、蜂蜜沾香蕉减肥法。
每天3餐，每次就吃1根新鲜香蕉沾蜂蜜。香蕉有饱足感也有排便功效，加上蜂蜜，加速清肠效果。坚持1个礼拜可以瘦3kg？
营养师说水果不能作为正餐，还得小心水果热量高。香蕉含高纤维质，虽然可促进排便但1条香蕉就有120卡路里，热量及糖分都非常高，而蜂蜜又有容易被吸收的单糖，如此搭配除了营养不足，反而瘦不了。中医师认为寒性体质不适合这样吃，香蕉性寒，能帮体质燥热的人解毒去火但和同属凉寒的蜂蜜加在一起，对于虚寒体质的女性们，反而是寒上加寒伤身体还无法瘦身！
以上就是关于蜂蜜减肥的正确吃法和切记蜂蜜减肥的误区相关知识了。蜂蜜一直被誉为是减肥食品，也深受人们的喜爱，但是蜂蜜减肥法也并不适合每一个人。
