一：滑冰大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不......

一、鼻呼吸&腹式呼吸1.口呼吸→鼻呼吸自测：你是否习惯用口呼吸？以下描述符合越多，用口呼吸的情况越严重。·闭上嘴巴，用鼻子呼吸10次，感觉不是太舒服·早上起来的时候，喉咙有点痛·嘴唇干，皮肤粗糙·吃东西咀嚼的时候，嘴巴没......

1、调整饮食结构在饮食中减少淀粉的收入，多加一些优质蛋白，例如脱脂牛奶、大豆、豆腐、豆浆等，还要多吃蔬菜和水果。每天保证吃一个乒乓球大小的瘦肉。此外，下午五点前加一餐晚餐，即便是清淡地喝一些粥、吃一些水果和牛奶......

吃肉减肥最快的秘诀不需要节食绝食，甚至你吃大鱼大肉也同样能够减肥，那么你知道是为什么吗?其实只要吃低脂高蛋白的肉类就可以了，鱼肉、鸡肉、虾肉和一些海鲜的肉都是OK的，牛肉和瘦猪肉尽量少吃一些，但不需要完全杜绝，只要......

“大红豆”减肥食谱材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，龙山长参6克，大枣10枚。提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的。做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆......

给自己充足的减肥动力减肥动力，就是你为了达到减肥目标而拥有的一股雄心壮志，它的强大足以帮助你走向成功瘦身之路。那么，要怎样才能拥有足够的减肥动力呢？把自己的减肥目标写在小纸条上，然后粘贴在家里所有明显的地方，这样......

改肠道惊恐指数：★★★★★一名在校的女大学生，曾在北京某医院接受“肠道改造”手术减肥。据了解，这种肠道改造的手术，其实就是为了阻断三分之二的胃，而强行让食物只在三分之一的胃中消化；之后再把原出口的肠道截断，并从三分......

白菜粥（饭）：先把白菜切成短丝，准备好大蒜，姜丝，加入适量的油之后，把大蒜，姜丝放入锅口曝炒，接着将切好的白菜丝放进去一起炒，等到白菜出水的话，把米饭放下去，炒到有点粘锅为止，出锅前加入少量的胡椒粉，盐就可。白菜粥好吃，而且做好简......

黄瓜鸡蛋减肥法一周能瘦多少斤将黄瓜与鸡蛋一起食用的时候具有减肥的功效，那么这种减肥法一周能瘦多少斤呢？网上流传着黄瓜鸡蛋减肥法一周能够10斤，甚至更多的说法。黄瓜鸡蛋减肥法虽然具有减肥的功效，但是对于减肥的效果......

适量地喝酸奶能有效减小腹如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧！最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀；含抗氧化物，让你运动更有效果；还应含足......

蛋白质减肥法最近在减肥圈一直是热门的减肥方法，因为对于很多懒惰又想减肥的人来说，蛋白质减肥不仅不用耗费体力而且还可以吃食物，简直是一举二得。但是蛋白质减肥法真的那么好吗？有没有什么危害呢？1.导致肠胃功能紊乱在我......

香蕉减肥原理一根约100克的香蕉，热量大概是87卡，比吐司、萝卜糕等早点的热量更低，却包含了丰富的维生素B、C、钙、镁、醇类等人体所需的营养素，只吃香蕉并不会导致营养不良。另外，香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁......

最近日本流行起BOOCS减肥法，BOOCS减肥也就是脑指向减肥的意思。日本美体专家研究发现，压力是造成肥胖的原因之一，因为压力会让脑部感到疲劳，接着人们就会想通过吃大量食物来获得释放。如果能让脑部获得休息，感官功能恢复正......

21天减肥法相当于绝世武功里面的九阴白骨爪，最狠毒，效果也是以“快、狠、准”著称。简单来说，就是在21天之内，通过控制进食的种类、份量、时间等而达到减肥的效果。不同与运动减肥、减肥药减肥。21天减肥法共分为三个阶段......

七日瘦身汤七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，......

暴瘦减肥法有哪些？说到暴瘦减肥法这个问题，首先我们一定要端正自己的心态，因为减肥并非是一朝一夕就可以做到的事情，想要健康地瘦身，一定要持之以恒做好减肥护理，只有这样才能够使身材慢慢瘦下来。(1)吃七分饱减肥法毫无疑......

1.早餐一定要吃这个是不争的事实，只要提到减肥，即使是节食，早餐还是要吃。你想想，当你入睡八小时之后，不吃早餐，等你上班工作一段时间之后，一定会觉得很饿，这时，你的身体对糖、淀粉类食物的需求量最大最急迫。这个时候，友好的同......

1、得越多，吃的就越少信不信由你，当你感到劳累的时候，你就会吃得更多。当女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，也就是我们所说的瘦素，瘦素水平的上升，你就会食欲大增，自然就会摄入更多的热量了。所以，当你的睡......

懒人减肥法之一：睡眠减肥睡眠是最适合懒人的减肥方法。但并不等于说只要睡觉了就可以减肥。美国睡眠医学会的发言人，科罗拉多州医生罗恩·克莱默表示，睡眠不足或过多也可能导致肥胖。一项调查表明：睡眠不足每天睡眠不足6......

钟楚红：超效减腹，二天牛奶苹果法实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只......