如果出现这几种习惯记住你该减肥了，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，和小编一起看看如果出现这几种习惯记住你该减肥了，知识。
如果出现这几种习惯记住你该减肥了1
1、赘肉开始出现
如果某天发现自己身体多处部位都开始长了一大圈的话，很多原来可以穿的衣服都穿不了了，其实这就是告诉你身体发胖的提示哦，可能和你最近的饮食习惯有关，如果最喜欢吃得食物中含有过多油脂，高脂肪食物的话，这可能就是身体发胖的原因。
因为高脂肪食物对人体消化后，高能量无法消耗掉，就很容易变成脂肪存储在身体中，于是身体的赘肉就开始慢慢的出现了，像大腿，手臂，肚子，腰部等地方是最容易出现赘肉的，小仙女们要注意了。
2、喜欢吃零食
喜欢吃零食其实是一件小事，适当吃点零食对于身体健康也不会产生多大的影响，但是如果过量摄取零食的话，对于身体危害就非常大。
因为市面上很多生产零食的工厂为了追求零食味道和相貌，使用过量合成色素，或者是油炸煎烤，加入一些激素等等物质在当中，如果一次性吃大量这类含有添加剂的零食，这些添加剂物质对人体正常运作会产生极大的影响，可能出现腹泻、长胖、过敏、甚至危及生命安全，特别是对儿童的'发育产生严重的影响。
3、贪睡
现在处于冬季，早上醒来都不愿意离开温暖的被窝是非常正常，但是如果继续在被子里面睡觉的话，会严重影响人的身体健康，像一些小仙女每次睡到十点到十一点钟醒来，这样会严重扰乱人体的作息规律。
致使人体激素的分泌絮乱，白天身体分泌的激素达不到标准，身体长期处于嗜睡状态，夜间身体分泌激素又过多，神经异常兴奋，这样没有规律的正常休息，只会让精神变得疲惫，身体变得无力，白天吃饭后就立即进入睡眠状态，这样不消化肚子内的能量，只会变得越来越欧胖。
小编总结：相信大家通过以上文章可以知道哪几种习惯会导致自己变胖吧，好的习惯才会有好的身体，好的身体才会有好的身材，因此如果发现自己有以上任意一点的话，赶紧出门去跑步减肥吧。
如果出现这几种习惯记住你该减肥了2
01
运动起来非常难受
运动起来的沉重感已经不是用不舒适可以形容，而是种更难受的感觉。这种感觉不好形容，但医生说，真的过胖的人一定可以感觉到那种：极度上气不接下气的感觉。
通常就是因为这种不舒适的感觉，让过胖的人不愿意运动下去，于是就越来越胖，越来越不可收拾。
02
震耳欲聋的打呼声
你打呼的声音非常大，而且常常昏昏沉沉地醒来。
打呼的问题可能是很多原因所引起的，不见得是体重的问题，但体重过重的人，通常都有打呼的问题，他们打呼声音「震耳欲聋」，但其实他们也没有因此而获得一个好的睡眠，反而常常昏昏沉沉地醒来。
03
经常处于疲劳的状态
你随时随地都非常疲劳，无论几点、在何处都感觉很累。
体重过重会让人一直处于一个疲劳的状态，如果你的BMI是「肥胖」的，而且你连去超市买些日常生活用品都感觉疲惫，那你真的需要减肥了。
04
不断感到"饥饿"
你明明已经吃很多了，但基本上你还是觉得自己一直处于饥饿状态。胖人通常都有饮食方面的问题，他们吃太多甜食、速食，还有吃零食的习惯，不过就算吃进去再多，都还是觉得很饿或者过不了一会儿又饿了。
05
膝盖、臀部、背部经常疼痛
即便你没有运动，没有走太远的路，你的膝盖、臀部、背部仍然经常感觉疼痛。
这些地方的疼痛常常困扰着你，但是你不知道怎么改善，这都是因为这些部位要承受你身体的重量，而它们其实受不了。
过胖的人膝盖通常不好，因为膝盖支撑着全身体重，长期下来，当然时不时就膝盖痛。
06
每年都在变胖
明明已经过了发育期，但你几乎每年都在变胖。
仔细回想，从你有印象以来，你好像每年体重都增加，数字几乎没有下降的时候，如果除了这点之外，你还有符合上面提到的问题。那么，别犹豫了，果断开始减肥吧！
其实，医学上认定的胖，有个很重要的依据是「BMI」，对于普通人来说是适用的，除非你是长期健身，或者有很多肌肉。否则，BMI的数值越大，越对你的健康不利。
所以，如果这些问题你都符合，真的要好好减肥，认真对待自己的身体了！
