练瑜伽可以延缓衰老吗？很多女性在闲暇之余都会去练习瑜伽，练瑜伽的好处多多，不少人还听说可以延缓衰老，好奇这是不是真的。接下来就由小编带大家了解练瑜伽可以延缓衰老吗的相关内容。
练瑜伽可以延缓衰老吗1
练习瑜伽有强身健体和减缓衰老的效果
主要体现在以下几个方面：
1、瑜伽体式
俗话说：人老腿先老，如果把身体比作一台机器，腿，就是提供动力的马达！而人体衰老的第一迹象就是——腿脚变差。
双脚和双腿是瑜伽体式的根基，想练好瑜伽，必须把根基打牢，这些练习无形中就可以加强我们的双脚和双腿。
体式的练习可以增加循环和柔韧性，让关节、肌肉、韧带及身体的其它部位的润滑工作。
2、瑜伽呼吸
通过瑜伽的呼吸控制练习，可以改变呼吸的速度、深度和质量，使呼吸变得更有效率。
瑜伽呼吸帮助身体连接腹腔神经丛，在那里大量潜在能量被储藏。当通过特别的瑜伽呼吸技巧（Prayanama）汲取时，这种能量得以释放以使身体和精神变得年轻。
3、冥想
苹果创始人史蒂夫乔布斯在google公司内研修的过程中，经常练习冥想，冥想可以让人保持充沛旺盛的精力，同时提高创新能力。
瑜伽冥想可以让人意识更集中，思维更敏捷，大脑反应更加迅速，同时它是建立躯体与内在自我的纽带，让我们倾听自己内心的声音，从而活出更好的自我。
4、休息术
生活在现代这个社会，无论你做体力工作还是脑力工作亦或是不工作，你都会积累压力，这些压力会积聚在人类个性不同层面里，积累在肌肉、情绪和精神系统里。
而通过系统习练瑜伽休息术，深层的身心放松，更有效的`休息，可以帮助我们释放积累在肌肉、情绪和精神系统里的压力，并恢复身体的能量，精神更饱满。
5、合理的饮食
宇宙万物都是由宇宙能量构成，所以不同的食物也秉承着不同的宇宙能量。当我们吃进这样的食物时，它所携带的能量也会进入我们的身体，从而对身心灵造成一定的影响。
因此，几千年来，研究瑜伽科学的人，便把食物分为三类：悦性、惰性和变性食物，其中，多吃悦性食物不仅有益身心健康，给身心带来纯净和轻松的感觉，还可以促进生长、激发潜能、开启智慧。
6、自律的生活
大家都知道，世间万物都讲究一个平衡和度，很多人失去健康，更容易变老，不一定是因为年龄，而是因为自己毫无节制不规律的生活方式造成的，比如长期打游戏熬夜，无节制的大吃大喝，长期久坐等等。
瑜伽的练习，不仅是身体的练习，更是心理意志的锻炼，如果你能够保持自律的练习瑜伽，那么生活中，你也会变得更加自律，而自律可以让人生活的更加自由，轻松，也更容易成功，无形之中让你生活的状态变得更好。
练瑜伽可以延缓衰老吗2
5分钟提神瑜伽养颜防衰老
每天早晨起来后，用温水沾湿双手，然后在脸上进行按摩：
步骤一，用两手中指推按鼻翼两侧，连续上下推按;
步骤二，两手拇指分按两边太阳穴，其他四指并拢，左右手在额头上轮流刮按;
步骤三，像眼保健操第三节一样，按太阳穴、轮刮眼眶;
步骤四，两手依次轮流推脸颊皮肤，顺序是从下向上推：
步骤五，两手依次轮流从下向上推前脖颈皮肤;
步骤六，两手放在两鬓底部，用中指搓耳根前后，顺序是前后交替;
步骤七，结束动作，把双手搓热后放在面部。
“每个动作做8―15次，每天5分钟就会让人受益匪浅。”陈琦说，“在按摩的时候动作一定要轻，轻轻触到就可以，否则会抻拉到娇嫩的面部皮肤，造成面部肌肉松弛。”
