清肠通便的方法，我们经常都会说要排毒养颜，我们身体都会积累一些毒素，我们也要定时的给它们做一个清理，有什么方法可以清理一起看看小编收集的关于清肠通便的方法的文章，欢迎大家阅读。
清肠通便的方法1
排便时机要掌握
早餐后是最好产生便意的节点，食物进入胃后，大脑会给肠道发出排便指令，因此三餐中早餐必不可少，能帮助养成餐后排便的好习惯。条件允许的话，有了便意就应马上去厕所，如过一直忍着会削弱直肠的排便反射，久了就会导致直肠不敏感形成便秘。
按摩肚脐促排便
按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。仰躺，用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的`话，可以点按肚脐两边的天枢穴(脐中旁开2寸)，按时呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，有助排便。
多吃谷物蘑菇
食物纤维在肠内吸水膨胀后，能裹挟附着在肠壁上的有害物质一起排出体外，起到清肠的作用。建议多吃绿色蔬菜、水果、豆类、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。
肚子别着凉
体寒会令自律神经功能下降，进而影响大小肠功能，诱发便秘。因此，上衣不要太短，尤其是冬天，最好穿一件毛背心或腹围，给肚子保暖。
喝酸奶
人的肠道里面有益生菌和致病菌，如果发生便秘就会导致大便残留，令致病菌有害菌增加，引发皮肤粗糙、长痘等问题。平时多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等发酵食品，里面内含富含益生菌，每天适量吃一些能减少致病菌。
每天水要喝足
体内水分不足是导致便秘的重要因素，若体内缺水就会令大便干燥，无法顺利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好额外再喝约2升的水，对改善便秘的效果非常不错的。
清肠通便的方法2
第一，建议患者应增加膳食纤维的摄入以及多饮水，养成定时排便的习惯，增加体能运动，避免滥用泻药等，其中膳食纤维的补充是便秘首选的治疗方法，因膳食纤维本身不被吸收，纤维素具有亲水性，能够吸收肠腔水分，增加粪便，容积刺激结肠蠕动增强排便能力，富含膳食纤维的食物有麦麸、蔬菜以及水果等。
第二，经过上述处理，无效者可给予药物治疗上的药有泻药，例如刺激性泻药，大黄番泻叶炎性泻剂，例如硫酸镁，还有渗透性泻剂，像甘露醇，膨胀性泻剂，如聚乙二醇等，还有润滑性泻剂，液状石蜡以及甘油，同时可配合促动力药物，例如莫沙必利、依托必利等。
清肠通便的方法3
润肠通便的方法有多种。在平时可以养成吃水果、蔬菜、粗粮的习惯。早晨起床泡一杯蜂蜜水或者喝一杯芝麻糊，吃一些富含油脂的坚果，也可以起到一定的作用。
物理灌肠治疗常用的灌肠方法有药物灌肠和温肥皂水灌肠，药物包括中药汤剂、西药甘油灌肠剂等，协助润肠通便。一定要禁辛辣食物，保持大便通畅柔软，养成定时排便习惯。
每天多吃些新鲜的水果和蔬菜、香蕉、蜂蜜、多喝水以及按摩腹部就会改善。想要润肠通便，日常生活和饮食也是需要好好注意。日常生活中也是需要多多锻炼，以便排便正常
